Y es que es fundamental que el niño desayune todos los días, y que en definitiva tome cada día un desayuno nutritivo.

Pero para que el desayuno, además de saludable, sea nutritivo, es indispensable que se incluyan de forma variada alimentos correspondientes a tres grupos: lácteos, farináceos y frutas.

Volviendo nuevamente al tema que nos ocupó las primeras líneas de este artículo, es aconsejable tener a mano qué hacer cuando el niño no quiere desayunar, para tratar de actuar rápidamente y sin que esto se convierta en una situación habitual.

¿Qué hacer cuando mi hijo no quiere desayunar?

• La educación es fundamental
  Los niños aprenden por imitación. De ahí que la educación para que desayunen es fundamental desde que sean muy pequeños. Por ello, es imprescindible que el niño vea que tú también desayunas.
• Desayuna con él/ella
  Teniendo en cuenta que la educación en el desayuno es fundamental, también lo es ya no solo que el niño o niña te vea que tú también desayunas, sino que incluso es mejor que compartáis el desayuno. Compartir el desayuno y desayunar juntos ayudará al pequeño a que también sienta ganas de comer contigo.
• ¿El desayuno no le gusta?
  En ocasiones, la negación a desayunar puede simplemente deberse a que no le gusta o no le atrae lo que le ofreces para el desayuno. ¿La solución? Pregúntale que quiere desayunar o llévatelo al supermercado y que elija la fruta que le gustaría comerse para el desayuno y qué cereales prefiere.

¿Quieres más trucos? | No quiere desayunar ¿qué hago?

En Natursan | Desayunos sanos y saludables / Alimentos ideales para un buen desayuno

Imagen | goldberg

Por ello la mamá no debe preocuparse si su recién nacido o su bebé se pasa todo el día descansando. ¿Lo fundamental? Respetar sus horas de sueño hasta que llegue el momento de alimentarlo, cambiarlo o bañarlo.

Pero aunque esto es una máxima que todos los padres saben, es habitual que no sepan responder con seguridad y sin dudar a una pregunta importante: ¿cuántas horas debe dormir un bebé?.

Cuántas horas debe dormir un bebé

Es normal que un recién nacido tienda a pasar la mayor parte del día durmiendo. De hecho, es común que los recién nacidos duerman de 16 a 18 horas diarias.

Pero no es hasta pasado el mes de vida cuando el bebé duerme algo menos (alrededor de 15 horas al día).

Esta cifra se mantiene más o menos estable a lo largo de los meses siguientes, aunque lo normal es que poco a poco tiendan a dormir más horas de noche que de día.

De esta forma, cuando el bebé tiene los 3 meses lo común es que haga de 3 a 4 siestas, y que a los 9 meses no haga más de dos siestas durante el día.

No obstante, según muchos pediatras no es hasta los 12 a 15 meses cuando la mayoría de los bebés necesitan dormir unas 11 horas de noche, y sólo durante el día realizan una pequeña siesta que no suele durar más de una hora y media.

Dicho esto, es conveniente tener en cuenta que las necesidades de cada niño son diferentes, de forma que es posible que tu bebé duerma unas horas determinadas al día.

Lo fundamental es que siempre que tengas dudas o que algo te preocupe, consultes siempre a tu pediatra.

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Lo cierto es que cuando los niños son pequeños y están en la guardería, es bastante habitual que no tiendan a tomar la merienda a media mañana. Pero según van creciendo, muchos profesores recomiendan que los padres preparen una pequeña maletita con comida para la hora del recreo.

Aunque muchos padres saben que cuidar la alimentación de sus hijos/as es fundamental, la realidad es que cuando los niños abren su bolsa de la merienda es más que común que se encuentren en ellas productos de bollería industrial tipo donuts o bollycaos, algunos snacks salados y nada de fruta.

Por este motivo, conocer qué meter en la bolsa de la merienda puede ser ideal para que muchas mamás no cometan fallos a la hora de introducir alimentos poco o nada saludables para los pequeños, por el mero hecho de tener desconocimiento o de no tener tiempo para preparar una nutritiva merienda.

Cómo es la bolsa de la merienda ideal

Cuando los niños van creciendo es sumamente positivo que tomen un tentempié o una pequeña merienda a media mañana, dado que les aporta los nutrientes necesarios para el resto de la mañana, no sienten fatiga, y además se consigue que mantengan constantes sus reservas de energía.

Es cierto que su contenido dependerá de varios factores. Entre los más importantes: si al pequeño le cuesta o no desayunar, si toma un desayuno o no nutritivo, si se queda con hambre después del desayuno o qué es lo que desayuna.

¿Cuándo es el momento ideal para la merienda?

Muchos nutricionistas recomiendan que la merienda a media mañana se tome más cerca de la hora del desayuno que de la comida, dado que si ocurre al revés, es normal que el pequeño llegue a casa sin tener hambre.

En caso de que el colegio tenga la hora de la merienda más cerca de la hora de comer, lo recomendable en estos casos es que la merienda sea lo más ligera posible.

¿Qué meter en la bolsa de la merienda?

Lo ideal es que la bolsa de la merienda contenga alimentos saludables y ligeros. No debemos olvidarnos que se trata de una comida a media mañana, que debe aportar al pequeño nutrientes para que mantenga su hambre hasta la hora del almuerzo.

Los bocatas pueden ser adecuados, aunque dependiendo de su contenido. Siempre es mejor incluir un pequeño bocata con pavo o jamón, que con una loncha de chorizo o salami.

Tampoco debe faltar una pieza de fruta y un lácteo, por ejemplo un yogurt bebible o que se coma con una cuchara.

También puedes cambiar un día el contenido del bocata y alternarlo. Por ejemplo, si un día incluyes embutido, otro día puedes incluir tomate natural o algún que otro elemento vegetal.

Lo fundamental es que nunca incluyas bollería industrial, alguna chocolatina o snacks salados. No son en absoluto saludables para el pequeño, y no olvides que lo que aprenda hoy hará mañana.

Aunque pueda parecer lo contrario, es útil tener en cuenta que se trata de un fenómeno completamente normal, que de hecho no tiende a incomodar al pequeño y no requiere ningún tratamiento, puesto que lo habitual es que éste desaparezca pasados 3 o 4 minutos.

¿Qué es el hipo en los bebés y por qué se presenta?

El hipo se caracteriza por ser un reflejo fisiológico totalmente normal, que entre otras cuestiones, ayuda a que el bebé fortalezca su diafragma, que resulta fundamental para las funciones respiratorias y digestivas.

Además, resulta útil para que el lactante pueda liberar sus gases, los cuales tienden a ingresar en el pequeño cuerpo del bebé cuando se produce la lactancia.

¿Cómo quitar el hipo de un bebé?

Aunque el hipo tiende a desaparecer naturalmente pasados 3 a 5 minutos una vez ha aparecido, en ocasiones es posible que veas al bebé realmente molesto.

En momentos como este, existen algunos consejos o pautas sencillas que te podrían ser de gran utilidad:

• Recuesta al bebé sobre su lado derecho. De esta forma consigues que su pequeño estómago tienda a acomodarse mejor en su cunita, y se libere así el aire que ha retenido.
• Un pequeño sorbo de líquido. Puede ser leche o agua. Es un remedio casero muy empleado en personas adultas, pero que también funciona en los más pequeños.
• No le des un susto. Suelen decir que el hipo se puede quitar con un buen susto. Pero además de no funcionar realmente, no es aconsejable que asustes a tu bebé.

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A pesar de ser poco habitual, la mujer embarazada puede sufrir momentos de indigestión o digestiones pesadas, un trastorno que puede aparecer especialmente si se siente nerviosa o tensa.

También puede aparecer como consecuencia de haber comido rápidamente o con grandes atracones, algo común durante el embarazo.

No obstante, tener en la mano –o conocer- algunos consejos, trucos y tips para mejorar la digestión en el embarazo pueden ser siempre de gran utilidad. Toma nota y trata de tenerlos siempre presente.

Tips, trucos y consejos para mejorar la digestión en el embarazo

Algunas mujeres pueden sufrir náuseas matinales, a la vez que otras tantas pueden sufrir episodios de grandes atracones o antojos, que dependiendo de cómo se hayan ingerido esos alimentos, repercuten o no en que la digestión sea buena o pesada.

Por suerte, seguir los siguientes tips que te proponemos a continuación te ayudarán a que tu digestión sea la adecuada, reduciendo con ello los típicos síntomas de la indigestión o digestión pesada:

• Come despacio, tratando de disfrutar de cada bocado.
• Mastica despacio y bien.
• Mantén horas regulares para comer.
• Come siempre en un ambiente en el que te sientas a gusto y sea tranquilo.
• Evita sobretodo las grandes comilonas.
• Si tienes un antojo evita comértelo rápidamente.
• Evita los excesos de alimentos ricos en fibra.
• No tomes alcohol y café.
• Come dosis moderadas de alimentos.

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Este tipo de diabetes suele ser sobretodo diagnosticada en torno a la semana 20-22 del embarazo, y es recomendado que sea controlada rápidamente para evitar con ello un aumento excesivo del peso en el niño que crece dentro del útero.

Respecto a sus causas, la diabetes gestacional aparece sobretodo por la dificultad que la embarazada tiene para controlar sus niveles de azúcar en sangre. La forma de diagnosticarla es bastante sencilla, puesto que lo ideal es someter a la futura mamá a la curva de sobrecarga.

Aunque los síntomas de la diabetes gestacional tienden a ser bastante claros, lo cierto es que es posible conocer el riesgo que una embarazada tiene de padecer o no diabetes gestacional. Eso sí, lo aconsejable es consultar siempre con el ginecólogo ante la primera visita.

¿Tengo o no riesgo de padecer diabetes gestacional?

• Tengo sobrepeso u obesidad.
• Tengo un padre o hermanos con diabetes.
• Tengo 25 años de edad, o más edad.
• En un embarazo anterior ya he tenido diabetes gestacional.
• En un embarazo anterior he tenido un hijo que pesaba más de 4,5 kilogramos al nacer.
• Tengo intolerancia a la glucosa o glucosa en ayunas alterada.
• Tengo prediabetes.

Aunque estas pueden ser algunos elementos que pueden ser identificativos de que tengas o no riesgo de padecer diabetes gestacional, no olvides que lo más aconsejable es que consultes al ginecólogo a la primera visita, y sobretodo ante cualquier duda.

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De hecho, es un síntoma que puede hacer sospechar a la mujer que está esperando un bebé cuando aún incluso no lo sabe y no se ha realizado las pruebas necesarias para confirmarlo.

Con las náuseas matinales es bastante común y habitual que la embarazada sienta deseos de vomitar y una sensación de encontrarse descompuesta desde que se levanta, aún incluso a pesar de que no haya desayunado nada.

También es habitual que, por ejemplo, estas náuseas se sientan a lo largo del día, ante el más mínimo olor a una comida o a una bebida.

Todo sobre las náuseas matinales

¿Cuáles son las causas de las náuseas matinales?

Actualmente se cree que las náuseas matinales aparecen sobretodo durante el embarazo por la hormona que aparece durante esta importante etapa en la vida de la mujer: la gonadotropina coriónica humana.

Asimismo, también se cree que determinadas condiciones o hábitos de la mujer, como pueden ser no descansar lo suficiente, estar bajo mucha presión o encontrarse rodeada de mucha presión pueden ocasionar y provocar la aparición de estas náuseas.

¿Cuándo comienzan a sentirse las primeras náuseas matinales?

Teniendo en cuenta que las náuseas matinales son consideradas entre los expertos como uno de los primeros síntomas del embarazo, es habitual que éstas aparezcan entre la cuarta y la sexta semana del embarazo.

¿Cuáles son los síntomas principales de las náuseas matinales?

Como su propio nombre indica, las náuseas matinales aparecen en la mujer ocasionando esa sensación de náuseas que provoca que la embarazada tenga arcadas y sienta ganas de vomitar.

Puede estar ocasionado por un olor, por un recuerdo de alguna comida anterior, por un sabor o hasta incluso por ver a la pareja o a algún familiar comiendo.

Esto es debido especialmente a que la hormona del embarazo es capaz de agudizar su sentido del olfato, de forma que la hará muchísimo más vulnerable ante el aroma de determinados alimentos.

¿Cuándo desaparecen las náuseas matinales?

Aunque es cierto que no todas las mujeres experimentan estas náuseas, es habitual que sus síntomas tiendan a desaparecer entre las semanas decimotercera y decimosexta del embarazo.

¿Cómo prevenir las náuseas matinales?

Determinados consejos pueden ser de gran utilidad en la prevención de las náuseas matinales:

• Trata siempre de levantarte de la cama o de donde te encuentres acostada o sentada muy lentamente.
• Consume siempre alimentos fáciles de digerir. Evita los alimentos muy condimentados o demasiado grasos.
• Mastica y come lentamente, a ser posible pequeñas porciones de alimento. Esto te ayudará a no tener tu estómago vacío y a controlar tus niveles de azúcar en sangre.
• Practicar algo de ejercicio físico (por ejemplo, caminar un poco cada día) te ayudará a descansar mejor por las noches.

Si estás interesada en este apartado, puedes leer más sobre cómo prevenir náuseas del embarazo.

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Es habitual que muchas personas sientan el cambio de estación, especialmente porque tienden a sentirse mucho más apáticos, sus defensas se debilitan y su estado de ánimo cambia bruscamente.

Quizás estos cambios o consecuencias suelen sentirlas de manera más acusada muchos niños, sobretodo porque su salud tiende a ser más débil.

Por este motivo, es habitual que muchas mamás y papás se empiecen a preocupar por la salud de sus hijos/as cuando las estaciones de otoño e invierno llegan. Sobretodo por la gran cantidad de resfriados o gripes que suelen contagiarse tan fácilmente en las escuelas o colegios.

Pero ¿existe realmente una forma efectiva de aumentar las defensas de nuestros hijos? ¿Cómo podemos de verdad aumentar las defensas en niños?

Cómo aumentar las defensas de nuestros hijos

Desde hace algunos años se nos viene vendiendo publicitariamente hablando que nuestros hijos/as (tengan la edad que tengan) deben tomar suplementos extra como forma de aumentar sus defensas, ante el ritmo de vida que llevan cada día: la escuela, las actividades extraescolares, el estudio y los deberes…

No obstante, lo que en realidad muy pocas madres conocen es que para que nuestro pequeño/a pueda disfrutar de un sistema inmunológico óptimo basta con que éstos sigan una alimentación equilibrada, sana y natural.

Es cierto que los más pequeños/as pueden sufrir un decrecimiento en sus defensas, debido sobretodo a que su sistema inmunitario se encuentra en constante desarrollo. De hecho, es más habitual que se enfermen con una mayor asiduidad.

Si lo que deseas es aumentar las defensas de tu hijo, una opción es seguir los siguientes consejos básicos:

• Seguir una alimentación equilibrada, rica en alimentos naturales, sanos y saludables, que les aporte los nutrientes esenciales que tanto necesita su pequeño organismo para funcionar de forma correcta.
• El pequeño debe consumir frutas y verduras frescas, vegetales y hortalizas naturales, así como pescados y carnes con bajo contenido graso.
• El pequeño debe practicar ejercicio físico cada día acorde a su edad y a sus necesidades. No solo es una forma de que sus defensas aumenten debido a la mayoría de las propiedades que aporta el ejercicio, sino que ayuda a que se desfogue y se desestrese (o debemos olvidarnos de la ansiedad infantil).

En caso de que tu hijo/a se enferme muy a menudo de gripes o resfriados y se sienta cansado o con poca energía, lo más recomendable es acudir a su pediatra, quien será el único especialista cualificado para indicarnos si necesita o no el consumo temporal de suplementos nutricionales infantiles con vitaminas y minerales.

En Natursan | Aumentar las defensas

No hay duda que si existe un remedio casero y natural conocido que muchas madres, sobretodo desde antaño, preparan cuando el bebé se encuentra molesto ya sea por cólicos o dolor en el diente o cuando no puede descansar, es el biberón con manzanilla.

Se trata de una de las plantas medicinales más utilizadas por segura en el tratamiento de diferentes dolencias mínimas en el pequeño, dado que no provoca reacciones irritantes ni alérgicas, y en pequeñísimas dosis aporta solo beneficios para el bebé.

Propiedades de la manzanilla para el bebé

• Sedante: Ayuda a tranquilizarle. Es ideal como sedante cuando el bebé se siente muy nervioso y no puede conciliar el sueño.
• Antiespasmódico: Combate los cólicos.
• Digestivo: Alivia el dolor de vientre y los gases.

Aunque puede ser aplicada de forma interna a través de jarabe, una de las formas ideales es en infusión, añadiéndola al biberón del bebé. También puede ser aplicado de manera externa en masajes como aceite esencial, lo que aportará beneficios relajantes al pequeño.

Descubre más sobre las diferentes plantas medicinales para el bebé.

En Naturalternativa / Propiedades de la manzanilla – Infusión de manzanilla

Imagen / Takashi(aes256)

Estos remedios, completamente seguros, se preparaban sobretodo a base de plantas medicinales, y en muchas ocasiones eran la opción más adecuada cuando el pequeño tenía alguna dolencia mínima, pero no grave.

Desde entonces es habitual que muchas madres conozcan trucos o consejos basados en el uso de plantas medicinales para bebés, sobretodo porque esos mismos remedios se los aplicaban sus abuelas y mamás cuando eran más pequeñas.

Teniendo siempre en cuenta que sólo se pueden utilizar plantas medicinales seguras que no provoquen reacciones irritantes ni alérgicas en el pequeño, que sólo se deben utilizar dosis mínimas, y que siempre debemos tener el consejo del pediatra, el uso de la manzanilla es uno de los remedios más comunes, en cuanto a sus virtudes más importantes.

¿Puedo añadir manzanilla al biberón para el bebé?

La manzanilla es, sin duda, una de las plantas que más confianza tiende a generar para dar a los bebés, especialmente porque no supone ningún riesgo para el pequeño/a, y sin embargo alivia una gran variedad de trastornos o dolencias.

Además, se caracteriza por ser una planta con un delicado aroma (que gusta incluso a muchos niños), con un sabor tan suave como agradable, lo cual es toda una ventaja para que el pequeño pueda tomársela.

¿Cómo dar la manzanilla al bebé?

Puedes preparar una infusión de manzanilla con solo una cuarta parte de lo que se le daría a un adulto (esto es, sólo la mitad de una cucharadita pequeña), y el equivalente a una taza de agua.

Luego, puedes mezclar la infusión con leche en el biberón, o dársela con un poco de agua.

Beneficios de la manzanilla para el bebé

• Ayuda a tranquilizarle. Es ideal como sedante cuando el bebé se siente muy nervioso y no puede conciliar el sueño.
• Combate los cólicos.
• Alivia el dolor de vientre.
• Ayuda a eliminar los gases.

En Naturalternativa / Propiedades de la manzanilla – Infusión de manzanilla

Imagen / Maria Keays