De hecho, suele ser muy común que muchos niños no practiquen ejercicio físico, vivan una vida sedentaria, y además no coman bien, de manera que es más probable que los pequeños sufran de sobrepeso y de obesidad.

Por este motivo principal, y aunque cabe la posibilidad de un tipo de la obesidad se hereda, es imprescindible que los padres se preocupen porque sus hijos/as coman sano, practiquen ejercicio físico y se alejen del sedentarismo.

Esta “lucha” también debe hacerse en los colegios y escuelas, ya que el niño pasa muchas horas al día en él.

Obesidad infantil en el colegio

Es fundamental que, contra la obesidad infantil, no sólo se luche en casa, sino también en los colegios, especialmente porque es importante que exista una alimentación correcta –y saludable- durante las horas que pasan los niños en el colegio.

En este sentido, es recomendable que los responsables de los colegios sigan los siguientes consejos y pautas básicas:

• No es recomendable que en el colegio hayan máquinas que vendan bollería industrial y chocolatinas. En caso de existir este tipo de máquinas, es preferible cambiar estos productos por frutas frescas, e insistir y animar a los pequeños a que consuman este tipo de alimentos saludables.
• En caso de que exista comedor en el colegio, es fundamental que el centro escolar ofrezca un menú bajo en calorías, siempre contando con el asesoramiento y la supervisión de un dietista.
• Las clases de nutrición pueden ser ideales para ayudar a que los pequeños comen más sano. Dependiendo de la edad que tengan, el maestro puede hablarles de los diferentes beneficios que aportan las frutas y las verduras, y lo deliciosas que pueden ser.

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Precisamente para evitar que la salud del feto se vea perjudicada por esta condición, generalmente temporal, los especialistas recomiendan controlarla rápidamente.

Solo de esta forma se evita un aumento excesivo del niño, el cual crece dentro del útero, y que puede ser peligroso para la madre.

Tengo diabetes estando embarazada, ¿puede ser malo para mi bebé?

Generalmente, y tal y como confirman muchos especialistas, una diabética embarazada no tiene por qué tener problemas durante los meses de gestación, especialmente cuando es bien tratada.

Eso sí, la paciente debe realizar cuatro veces por día su propio autocontrol glucémico por tiras reactivas y punción de los dedos.

De esta manera se procura que la situación metabólica tienda a mantenerse en niveles normales en personas no diabéticas. Y, con ello precisamente, se evitan complicaciones graves.

Entre estas complicaciones graves, por ejemplo, nos encontramos con las alteraciones placentarias, la mortalidad perinatal y los abortos.

Por ello, resulta crucial que, si sientes algunos de los síntomas de la diabetes gestacional, consultes cuando antes a tu médico para que te la pueda o no diagnosticar, en caso de que temporalmente la padezcas.

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En la actualidad nos podemos encontrar con una interesantísima variedad de productos para bebés que, de alguna u otra forma, lo que nos permiten es hacernos la vida más sencilla y cuidar al pequeño desde muy diferentes formas.

Más concretamente, en la actualidad podemos encontrarnos con una gran variedad de tiendas online que nos brindan la posibilidad de adquirir, cómodamente desde casa, una cantidad diversa de productos alimenticios especialmente pensados para los más pequeños.

En este sentido, destaca una tienda online de alimentación infantil que ya cuenta, de hecho, con un año de experiencia: la Farmacia Frías.

Tienda online de alimentación infantil

La Farmacia Frías es una tienda online que, tal y como te indicamos de forma resumida en las líneas anteriores, ofrece una gran variedad de productos alimenticios especialmente pensados para la nutrición infantil de los más peques de la casa.

Básicamente, en esta tienda en línea puedes encontrar todo lo que tu bebé necesita, en lo que a alimentación y a nutrición se refiere.

Desde leches de las mejores marcas (Blemil Plus, Nestlé, Almirón, Nutribén), deliciosas y nutritivas papillas y galletitas con cereales y sin gluten.

Además, también puedes adquirir infusiones que ayuden al pequeño a hacer una mejor digestión, a que sus heces sean más regulares y suaves, y a que descanse muchísimo mejor.

Más información en www.farmacia-frias.com

Ello se debe principalmente a que, además de ser ricos precisamente en calcio (mineral, dicho sea de paso y como de buen seguro sabrás, indispensable para el correcto crecimiento de tu hijo), son muy fáciles de digerir, y protege la flora intestinal.

Por este motivo, te respondemos a continuación a una serie de cuestiones básicas que te ayudarán a conocer más sobre el yogur para los más pequeños.

Beneficios del yogur para tu hijo

Son muchos los beneficios que encontramos en el yogur, un alimento indispensable en la propia alimentación infantil de los más pequeños.

Principalmente, a continuación te resumimos en tres sencillos puntos algunas de las propiedades del yogur básicas:

• Es rico en calcio, mineral indispensable para el correcto desarrollo y crecimiento del pequeño.
• Es un producto muy fácil de digerir.
• Protege la flora intestinal de tu hijo.

¿Cuándo debe tu hijo comer yogur?

En lo que se refiere a cuándo debe el niño comer yogur, pueden ser ideales tanto en el desayuno como en la merienda, o bien en el postre de algunas comidas.

Eso sí, no es una buena idea que éste sustituya siempre el consumo de leche, aunque sí puede estar recomendado cuando al pequeño no le gusta la leche.

¿Qué yogur escoger?

En la actualidad existen una gran variedad de yogures que podemos adquirir en muchas tiendas o hipermercados, pero no todos son buenos para el pequeño.

Principalmente debemos vigilar los ingredientes con los que han sido elaborados, ya que la gran mayoría contienen demasiados azúcares extra.

En Natursan / Beneficios del yogur

En este sentido, tal y como afirman muchos nutricionistas, dar el pecho permite a las madres recuperar de manera mucho más fácil el peso previo al embarazo, motivo por el cual, se recomienda que la dieta de la mujer sea de aproximadamente 2.700 calorías por día. Es decir, unas 500 calorías más que una mujer no embarazada y no dando de mamar (equivaldría a una comida más al día).

Y es que quizá sea una buena idea preguntarse, ¿cómo mantener la salud de la madre que da el pecho? ¿cómo debe ser su nutrición?.

¿Cómo debe ser la nutrición de la madre que da el pecho?

Es indispensable y fundamental que se mantengan niveles adecuados de hierro y vitamina A, compensando las pérdidas nutritivas que sufre la madre cuando da el pecho.

Ello se consigue a través de una alimentación equilibrada y adecuada, que en palabras de muchos nutricionistas expertos, deberá ser mantenida mientras dure la lactancia materna.

Pero esto no significa, claro está, que la madre deba comer en exceso, lo cual puede acarrear incluso otros problemas añadidos tanto a la madre como al propio bebé.

Lo que se debe hacer es adaptar la dieta a las diferentes necesidades de la madre lactante, además de controlar el peso de manera periódica para así reducir o elevar el número de calorías de la dieta.

En este caso, la madre debe tener en cuenta que determinadas vitaminas (como es el caso del ácido fólico, A, D, E, C, B1 y B2) se necesitan en una mayor cantidad.

Lo mismo ocurre con las proteínas (que deben ser el doble que las de una mujer en condiciones normales), y con incrementar la cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (como es el caso del pan, pasta, patatas o cereales, entre otros).

Asimismo, es fundamental que la madre consuma abundante líquido, dado que la leche materna es principalmente rica en agua.

En lo que se refiere a las causas de la anemia en el embarazo propiamente dicho, nos encontramos con que, por regla general, el 90% de las anemias son anemias de tipo ferropénico; es decir, debido a una pérdida de hierro (elemento cuyo consumo la futura mamá debe aumentar durante la etapa de la gestación).

Y, precisamente, a la hora de identificar o no si existe realmente anemia en el embarazo, el médico deberá constatarlo con la realización de un análisis de sangre. Una vez confirmado, prescribirá el consumo de los suplementos adecuados.

¿Cómo evitar la anemia del embarazo?

Para evitar la anemia del embarazo, lo más adecuado es alimentarse y nutrirse de manera correctamente todo el embarazo.

No en vano, es prácticamente fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro (como pescados, cereales, espinacas, legumbres o frutas secas).

Además, dado que la vitamina C promueve la absorción del hierro, es ideal tomar zumos de naranjas, evitando asimismo la combinación de té o café con comidas.

No en vano, tal y como opinan muchos expertos en medicina, uno de cada cinco españoles padecen síndrome metabólico, pero muchos de ellos si quiera lo saben.

Peligrosamente, con el aumento de la obesidad infantil y del propio sobrepeso infantil, existen muchísimos niños que padecen en la actualidad este síndrome.

El Síndrome Metabólico en niños

Se estima que, aproximadamente, un 30% de los niños que padecen obesidad, sufren además síndrome metabólico.

No hay que olvidar que este trastorno, además de tener un claro componente hereditario, también esta claramente relacionado con los hábitos de salud poco sanos o malsanos.

Por ejemplo, el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (chucherías, bollería industrial, comidas basura y rápidas…), bebidas azucaradas y la falta de ejercicio físico son prácticas lamentablemente habituales por parte de muchos niños en los países desarrollados.

Por este motivo, combinar en el pequeño una vida sana con el tratamiento farmacológico adecuado es fundamental para la salud del niño, no sólo para mejorarla, sino para prevenir que ésta se empeore cuando sea joven o adulto.

No en vano, durante la infancia, es fundamental que los padres vayan educando nutricionalmente al pequeño con una dieta sana y equilibrada, la cual debe producirse no sólo en casa, sino también en la escuela.

Como sabemos, los niños están en constante crecimiento, y durante la infancia y adolescencia se desarrollan huesos, músculos, dientes… Por ello, requieren una mayor proporción de nutrientes que los adultos.

La importancia del pescado en la infancia

El pescado es un alimento sano que no puede faltar en ninguna dieta, ya que –entre otros aspectos- reduce el aporte de ácidos grasos saturados, contiene vitaminas (principalmente vitaminas del grupo B) y minerales (como el calcio, flúor, fósforo, magnesio, potasio o hierro).

Además, no debemos olvidarnos de su importantísimo aporte en ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y omega 6, los cuales desempeñan un papel sumamente destacado durante la infancia.

Trucos para que los niños coman pescado

Los niños, especialmente cuando son algo más pequeños, tienden a actuar por imitación, lo que significa que tienden a hacer aquello que ven en los adultos. En este sentido, sus padres son los adultos más cercanos.

Por ello, una buena opción es sentarnos siempre a la mesa para comer con él un delicioso plato de pescado, y que nos vea cómo disfrutamos con él, haciéndole ver lo sano que es y lo fácil que es comerlo.

En caso de que el pequeño se resista, una opción aún mejor es la de contar con su ayuda en la cocina cuando vayamos a prepararlo. O incluso si tienes posibilidad, ir a comprarlo con él (para que lo elija), o pescarlo si tienes cerca la costa o un río.

Por suerte, a día de hoy podemos encontrarnos en el mercado con una gran variedad de productos hechos a base de pescado que pueden convertirse en alternativas saludables cuando el pequeño se resiste por activa y por pasiva a comer pescado.

Por ejemplo, podemos comprar hamburguesas de pescado, salchichas de pescado, o incluso albóndigas de atún.

En Natursan | Beneficios del pescado blanco / Beneficios del pescado azul

Como de buen seguro sabrás, las cremas que elaboramos en casa son prácticamente similares a las compotas, con la diferencia de que, en las primeras, tendemos a utilizar preferentemente verduras, mientras que en las segundas el ingrediente predominante es la fruta.

En esta ocasión en concreto, vamos a conocer cómo elaborar una maravillosa crema de verduras y pollo.

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Receta de crema de verduras y pollo

Ingredientes principales

• 20 g. de filete de pollo
• 50 g. de puerro
• 40 g. de zanahoria
• 1/4 l. de agua
• 2 cucharadas soperas de leche

Pasos para elaborar la crema de verduras y pollo

1) En primer lugar lava bien las verduras

2) Corta el puerro en juliana, y la zanahoria en rodajas bien finas.

3) Pon las verduras cortadas en una cacerola, y cuécelas a fuego lento durante 1 hora.

4) Mientras tanto, corta el filete de pollo en pequeños daditos.

5) Cuando te encuentres a los 3/4 de cocción, añade los dados de pollo.

6) Déjalo enfriar hasta que esté tibio, para pasarlo luego por la batidora.

7) Finalmente, añade las cucharadas soperas de leche.

En la actualidad vivimos en una sociedad en la que, poco a poco (debido, sobretodo, en la difusión del consumo de comida rápida y basura), van aumentando los casos de sobrepeso y obesidad, con los riesgos que ello supone.

En este sentido, por ejemplo, podemos nombrar los casos de diabetes que se tienden a diagnosticar cada año (con un incremento aún mayor cada año que pasa), o bien los casos de colesterol alto infantil.

Es cierto que se trata de una sustancia útil para el organismo, pero tal y como defienden muchos especialistas, debe permanecer dentro de unos límites considerados como normales. ¿Cuáles son las causas del colesterol en los niños? ¿Cómo puede tratarse? ¿Se puede prevenir?.

El colesterol en los niños: causas

El colesterol viene a ser una grasa presente en el organismo, la cual desarrolla importantes funciones tanto estructurales como metabólicas, ya que favorece la absorción de las proteínas liposolubles a la vez que desempeña un papel fundamental en la maduración del sistema nervioso.

Pero es fundamental e importante dentro de unos límites, ya que cuando éstos se superan, puede irse acumulando progresivamente en las arterias, llegando a convertirse en un verdadero y auténtico problema de salud.

El valor de colesterol total, para ser normal, deberá ser inferior a 180 mg/dl, mientras que el colesterol LDL (considerado como “colesterol malo”), no debe superar los 110 mg/dl.

Entre las principales causas del colesterol en los niños nos encontramos con la alimentación, la cual se basa en una dieta desequilibrada, basada en demasiadas calorías y grasas, a la par que se sigue un estilo de vida sumamente sedentario.

Aunque raras, también pueden existir causas genéticas, en las cuales el organismo tiende a producir colesterol en exceso.

Tratamiento del colesterol infantil

Uno de los primeros tratamientos que se llevan a cabo para disminuir los niveles de colesterol en los niños es el de corregir tanto los hábitos alimentarios como el estilo de vida del pequeño.

En estos casos, es el pediatra quien proporcionará una serie de pautas que deberá ser seguida a raja tabla por la madre, siendo muy importante la adopción de un estilo de vida mucho más sano, con una alimentación sana rica en fruta y verduras y la práctica habitual de ejercicio físico.

¿Se puede prevenir el colesterol en los niños?

El colesterol infantil puede prevenirse, principalmente si se siguen los siguientes consejos básicos:

• Adoptar un estilo de vida en el pequeño mucho más sano y saludable
• Consumir abundante fruta y verdura
• Practicar ejercicio y actividades extraescolares
• Ayudarle a que mantenga una alimentación sana
• Enseñarle lo bueno dela alimentación saludable
• Alejarle de la comida rápida y basura, así como de los dulces y las golosinas

En Natursan | El colesterol infantil