A pesar de ser poco habitual, la mujer embarazada puede sufrir momentos de indigestión o digestiones pesadas, un trastorno que puede aparecer especialmente si se siente nerviosa o tensa.

También puede aparecer como consecuencia de haber comido rápidamente o con grandes atracones, algo común durante el embarazo.

No obstante, tener en la mano –o conocer- algunos consejos, trucos y tips para mejorar la digestión en el embarazo pueden ser siempre de gran utilidad. Toma nota y trata de tenerlos siempre presente.

Tips, trucos y consejos para mejorar la digestión en el embarazo

Algunas mujeres pueden sufrir náuseas matinales, a la vez que otras tantas pueden sufrir episodios de grandes atracones o antojos, que dependiendo de cómo se hayan ingerido esos alimentos, repercuten o no en que la digestión sea buena o pesada.

Por suerte, seguir los siguientes tips que te proponemos a continuación te ayudarán a que tu digestión sea la adecuada, reduciendo con ello los típicos síntomas de la indigestión o digestión pesada:

• Come despacio, tratando de disfrutar de cada bocado.
• Mastica despacio y bien.
• Mantén horas regulares para comer.
• Come siempre en un ambiente en el que te sientas a gusto y sea tranquilo.
• Evita sobretodo las grandes comilonas.
• Si tienes un antojo evita comértelo rápidamente.
• Evita los excesos de alimentos ricos en fibra.
• No tomes alcohol y café.
• Come dosis moderadas de alimentos.

Imagen | o5com

De hecho, es un síntoma que puede hacer sospechar a la mujer que está esperando un bebé cuando aún incluso no lo sabe y no se ha realizado las pruebas necesarias para confirmarlo.

Con las náuseas matinales es bastante común y habitual que la embarazada sienta deseos de vomitar y una sensación de encontrarse descompuesta desde que se levanta, aún incluso a pesar de que no haya desayunado nada.

También es habitual que, por ejemplo, estas náuseas se sientan a lo largo del día, ante el más mínimo olor a una comida o a una bebida.

Todo sobre las náuseas matinales

¿Cuáles son las causas de las náuseas matinales?

Actualmente se cree que las náuseas matinales aparecen sobretodo durante el embarazo por la hormona que aparece durante esta importante etapa en la vida de la mujer: la gonadotropina coriónica humana.

Asimismo, también se cree que determinadas condiciones o hábitos de la mujer, como pueden ser no descansar lo suficiente, estar bajo mucha presión o encontrarse rodeada de mucha presión pueden ocasionar y provocar la aparición de estas náuseas.

¿Cuándo comienzan a sentirse las primeras náuseas matinales?

Teniendo en cuenta que las náuseas matinales son consideradas entre los expertos como uno de los primeros síntomas del embarazo, es habitual que éstas aparezcan entre la cuarta y la sexta semana del embarazo.

¿Cuáles son los síntomas principales de las náuseas matinales?

Como su propio nombre indica, las náuseas matinales aparecen en la mujer ocasionando esa sensación de náuseas que provoca que la embarazada tenga arcadas y sienta ganas de vomitar.

Puede estar ocasionado por un olor, por un recuerdo de alguna comida anterior, por un sabor o hasta incluso por ver a la pareja o a algún familiar comiendo.

Esto es debido especialmente a que la hormona del embarazo es capaz de agudizar su sentido del olfato, de forma que la hará muchísimo más vulnerable ante el aroma de determinados alimentos.

¿Cuándo desaparecen las náuseas matinales?

Aunque es cierto que no todas las mujeres experimentan estas náuseas, es habitual que sus síntomas tiendan a desaparecer entre las semanas decimotercera y decimosexta del embarazo.

¿Cómo prevenir las náuseas matinales?

Determinados consejos pueden ser de gran utilidad en la prevención de las náuseas matinales:

• Trata siempre de levantarte de la cama o de donde te encuentres acostada o sentada muy lentamente.
• Consume siempre alimentos fáciles de digerir. Evita los alimentos muy condimentados o demasiado grasos.
• Mastica y come lentamente, a ser posible pequeñas porciones de alimento. Esto te ayudará a no tener tu estómago vacío y a controlar tus niveles de azúcar en sangre.
• Practicar algo de ejercicio físico (por ejemplo, caminar un poco cada día) te ayudará a descansar mejor por las noches.

Si estás interesada en este apartado, puedes leer más sobre cómo prevenir náuseas del embarazo.

Imagen | koadmunkee

O si, incluso, durante esta etapa y debido sobretodo al cambio que tiene lugar en su cuerpo puede aumentar la libido o disminuir.

Lo realmente cierto es que durante esta etapa, y debido sobretodo a los cambios hormonales que se producen en el cuerpo de la mujer, la libido puede aumentar o disminuir, dependiendo de diferentes circunstancias.

La libido durante la lactancia

La libido puede aumentar o disminuir durante la lactancia materna dependiendo de un buen número de circunstancias. Atendiendo a estas cuestiones, es posible que en una mujer aumente y en otra disminuya.

Lo más habitual, sobretodo en madres primerizas, es que la libido baje como consecuencia del estrés que provoca la nueva situación, así como por los diferentes cambios hormonales que se producen en su cuerpo, dejando a un lado el propio deseo sexual.

No obstante, en otras mujeres cuando empiezan a dar el pecho a su bebe tienden a sentir un mayor deseo.

Lo ideal es tener cierta paciencia, dado que pasados 2 o 3 meses la situación tiende a normalizarse.

En cualquier caso, no hay duda que la comunicación con la pareja es siempre fundamental.

Imagen / Colure

Durante este tiempo, sobretodo a partir de las 6 a 8 horas, lo recomendable es darle suero glucosado al 5%, útil para limpiar su vía digestiva y favorecer con ello la ingesta de alimento.

Es conveniente esperar esas horas porque vendría a ser un tiempo prudencial para observar si el recién nacido tiene algún tipo de malformación esofágica, que podría ocasionarle una neumonía por aspiración (es decir, que el alimento pase por las vías respiratorias).

No obstante, muchas madres suelen también hacernos la siguiente pregunta: ¿cuánta es la duración de cada tetada?.

Duración de cada tetada

Una vez hayan transcurrido las 12 horas que te comentábamos al comienzo, es aconsejable que la madre amamante al recién nacido durante 5 a 10 minutos con cada pecho, durante la primera semana.

Una vez transcurrida la primera semana, lo ideal es dejar de 10 a 15 minutos de cada lado.

De esta forma evitamos un aumento de la aerofagia en el bebé, y la aparición de grietas en el pezón.

Ello se debe a que todo lo que consuma se convierte en nutrientes para el recién nacido, por lo que mantener una alimentación sana y equilibrada es siempre la opción más recomendable en todo momento.

En este sentido, a la hora por ejemplo de aumentar la cantidad de leche materna, es útil e interesante descubrir que existen algunos alimentos que aumentan la cantidad de leche materna en la madre.

Pero, ¿sabías que también existen alimentos que deben evitarse durante la lactancia materna?.

Alimentos que deben evitarse durante la lactancia materna

El alcohol debe ser eliminado por completo, no solo durante la lactancia, sino siempre, dado que éste es eliminado en gran parte a través de la leche materna, causando en el niño diarrea, vómitos y palpitaciones, entre otros.

Tampoco es recomendable tomar bebidas excitantes (como el café, el té o los refrescos de cola), así como aquellos alimentos que tiendan a producir gases o flatulencias, como es el caso de las coles, garbanzos o alubias.

También se deben eliminar aquellos alimentos que producen mal sabor a la leche, como son los espárragos, la cebolla y el ajo.

No obstante, en ocasiones pueden surgir otras dudas, como puede ser la forma de aumentar la producción de leche materna.

Pero, ¿cuánta es la cantidad de leche materna producida por los pechos? ¿Es siempre la misma?.

Cantidad de leche materna producida

Lo cierto es que la cantidad de leche materna  producida por la madre no es siempre la misma a lo largo de las 24 horas del día, dado que esto depende de la forma de la glándula mamaria, su propia constitución… teniendo más bien que ver con la madre en sí misma.

En este sentido, lo cierto es que la secreción de la leche tiende a ser más abundante tanto por la mañana como por la noche, siendo muchísimo más escasa por la tarde. Cantidad que, dicho sea de paso, varía a su vez de un pecho a otro.

Al comienzo es común que se observe cómo la leche aumente gradualmente, disminuyendo a los pocos minutos hasta pararse casi por completo.

Respecto a la cantidad, se puede fijar aproximadamente entre los 600 a 800 cc., como la cantidad suficiente para la alimentación del lactante.

Imagen / Stock.Xchng

No en vano, durante esta etapa es común y habitual que muchas madres padezcan anemia, debido a la falta de las reservas adecuadas, puesto que el desgaste tiende a ser muchísimo mayor.

Teniendo en cuenta que la propia leche materna es líquida, y por tanto muy rica en agua, se trata de un elemento que no debe falta en la dieta diaria de la mamá.

En cualquier caso, es posible aumentar la producción de la leche materna optando por determinados alimentos capaces de aumentar la cantidad de leche.

Alimentos que aumentan la cantidad de leche materna

El agua resulta fundamental,  no solo para disfrutar de una buena salud en general, sino para aumentar la cantidad de leche materna. En este sentido también destacan los zumos naturales de frutas y verduras frescas crudas, al igual que infusiones.

Respecto a las infusiones, por ejemplo, pueden ser ideales la infusión de anís, hinojo y malta.

También destaca el licuado de alfalfa, una planta medicinal con excelentes propiedades, y un importantísimo valor nutricional, capaz de brindar gran abundancia y calidad a la leche.

No debemos olvidarnos también de las ensaladas crudas, las sopas y los frutos secos.

Imagen / Stock.Xchng

Es una pregunta a la que de hecho se enfrentan muchísimos padres en algún momento de la etapa infantil de los pequeños/as, y en muchas ocasiones, no saben muy bien cuál sería la mejor respuesta.

La educación sexual del niño se convierte en una parte en la vida del niño/a que se torna muy difícil para la mayoría de los padres, sobretodo porque desconocen bien cómo afrontar esta educación, en especial qué palabras escoger cuando el niño es aún pequeño.

Por ello, saber qué responder ante la pregunta ¿de dónde vienen los bebés? suele ser de gran utilidad. Hoy nos ocupamos sobre ello.

¿De dónde vienen los bebés?

Si tu hijo/a te hace esta pregunta, lo más adecuado es responder de la siguiente manera:

De la barriga de mamá, donde se crean y crecen hasta que son tan mayores tan mayores como para nacer, porque papá y mamá se quieren mucho.

Si el niño te pregunta que ¿cómo?, y se encuentra entre los dos y los cinco años, puedes responder lo siguiente:

Papá se junto con mamá y puso el pene dentro de la vagina de mamá.

Durante esta etapa es ya habitual que en la guardería o en la escuela los maestros empiecen a hablar un poco sobre la sexualidad, pero con términos y con la educación más adecuada dependiendo de la edad que tenga el pequeño/a.

Por eso es importante tomar un complemento alimenticio como Natalben Supra desde el momento que se desea tener un niño y hasta la lactancia. Prepara el cuerpo para la concepción y asegura todos los nutrientes básicos en el adecuado desarrollo del bebé.

Las vitaminas que aporta Natalben son hidrosolubles, no liposolubles, lo que garantiza que no se acumularán en el organismo de la embarazada ni producirán ninguna patología. Además, el producto está exento de sacarosa, lactosa o gluten.

¿Qué aporta Natalben Supra a tu embarazo?

• El ácido fólico (Vitamina B9) es uno de sus principales componentes. Es una vitamina clave para la multiplicación y la división celular. Es muy importante tomarla desde que se planea la gestación porque contribuye a la correcta formación de tubo neural del bebé, que se produce durante las primeras semanas del embarazo.
• Vitamina B12. Esta vitamina tiene una función primordial en la división celular. Actúa  en el organismo junto al ácido fólico.
• Yodo. El desarrollo del bebé precisa de yodo para su adecuado crecimiento y para su desarrollo intelectual.
• Hierro. Los requerimientos de hierro se disparan durante la gestación. Por eso, la mayoría de las embarazadas desarrollan anemia. El aporte extra de hierro asegura las reservas de la madre e interviene en el buen desarrollo del niño. Una de las funciones principales del hierro es transportar oxígeno a las células.
• Ácidos grasos omega-3. También pueden encontrarse en el pescado azul, la carne y los huevos. Los ácidos grasos omega-3 (DHA) desempeñan un gran papel en el desarrollo cerebral, ocular y visual del bebé.
• Vitamina D. La absorción del calcio es muy difícil sin niveles adecuados de vitamina D en el organismo. Esta vitamina es importante en la formación de los huesos del feto.

¿Cómo se toma Natalben Supra?

Una cápsula al día durante los meses de embarazo, con un vaso de agua garantiza la ingesta de las cantidades diarias recomendadas de las principales vitaminas, minerales y oligoelementos. Cuando la embarazada da a luz, lo ideal es seguir suplementando el organismo con Natalben Lactancia. Su fórmula está adaptada a las necesidades especiales de madre y bebé durante los meses que dure la alimentación natural.

Como de buen seguro sabrás, el ombligo es la cicatriz que tiende a persistir en mitad del abdomen del recién nacido una vez el cordón umbilical ha sido cortado en el momento del parto.

Cuando la mujer está embarazada, este cordón umbilical une al feto con la placenta materna, de forma que, a través de él, llegan los nutrientes y el oxígeno que necesita para formarse y desarrollarse.

Una vez el cordón umbilical es cortado, en el abdomen del recién nacido queda una especie de pequeño fragmento que debe ser cuidado convenientemente para que cicatrice bien.

Cómo curar el ombligo del recién nacido

A la hora de curar el ombligo del recién nacido, resulta fundamental mantenerlo siempre lo más limpio y seco posible. También es conveniente que el ombligo permanezca tapado y protegido.

Esto ayudará a la hora de evitar cualquier tipo de infección que pueda aparecer.

Sigue los siguientes pasos para curar el ombligo del bebé:

1. Lava tus manos con jabón.

2. Empapa una gasa estéril con alcohol de 70º, y limpia con ella tanto alrededor como sobre la base del ombligo.

3. En otra gasa echa alcohol en la base de inserción del cordón umbilical.

4. Empapa otra gasa en alcohol y enróscala alrededor del cordón umbilical.

5. Cubre con otra gasa y sujétala con una faja elástica o una venda.

Debes tener cuidado con no apretar demasiado el abdomen.

Material necesario para curar el ombligo

Es necesario contar con material adecuado para curar el ombligo del recién nacido. En este caso, son esenciales los siguientes materiales:

• Gasas estériles.
• Alcohol de 70º.
• Fajas elásticas o vendas.