De hecho, suele ser muy común que muchos niños no practiquen ejercicio físico, vivan una vida sedentaria, y además no coman bien, de manera que es más probable que los pequeños sufran de sobrepeso y de obesidad.

Por este motivo principal, y aunque cabe la posibilidad de un tipo de la obesidad se hereda, es imprescindible que los padres se preocupen porque sus hijos/as coman sano, practiquen ejercicio físico y se alejen del sedentarismo.

Esta “lucha” también debe hacerse en los colegios y escuelas, ya que el niño pasa muchas horas al día en él.

Obesidad infantil en el colegio

Es fundamental que, contra la obesidad infantil, no sólo se luche en casa, sino también en los colegios, especialmente porque es importante que exista una alimentación correcta –y saludable- durante las horas que pasan los niños en el colegio.

En este sentido, es recomendable que los responsables de los colegios sigan los siguientes consejos y pautas básicas:

• No es recomendable que en el colegio hayan máquinas que vendan bollería industrial y chocolatinas. En caso de existir este tipo de máquinas, es preferible cambiar estos productos por frutas frescas, e insistir y animar a los pequeños a que consuman este tipo de alimentos saludables.
• En caso de que exista comedor en el colegio, es fundamental que el centro escolar ofrezca un menú bajo en calorías, siempre contando con el asesoramiento y la supervisión de un dietista.
• Las clases de nutrición pueden ser ideales para ayudar a que los pequeños comen más sano. Dependiendo de la edad que tengan, el maestro puede hablarles de los diferentes beneficios que aportan las frutas y las verduras, y lo deliciosas que pueden ser.

Imagen / vancity197

La obesidad es la acumulación excesiva de grasa corporal, sobretodo en el tejido adiposo, la cual puede ser percibida por el aumento del peso corporal, especialmente cuando éste alcanza un 20% más del peso ideal que debería tener la persona atendiendo a diferentes elementos básicos (como es el caso de la edad, talla y sexo de la persona).

Aunque existen diferentes causas de la obesidad, cada vez son más el número de personas que se hacen una interesantísima pregunta: acaso, ¿la obesidad se hereda?.

¿La obesidad puede heredarse?

Se conoce que, cuando los padres de un niño son obesos (o, al menos, uno de ellos sí lo es), el pequeño tiene una probabilidad mayor de que pueda padecer obesidad infantil.

En este sentido, se estima que los pequeños tienen un 80% de probabilidades aproximadamente de que puedan sufrir de obesidad si sus padres son obesos, y de un 50% si uno de los progenitores lo es.

A pesar que existen varias causas que pueden provocar la aparición de la obesidad (como pueden ser, por ejemplo, el ejercicio o la dieta), otro elemento que debe ser considerado es el perfil genético individual del niño.

Como sabe conoce científicamente, los genes intervienen en la regulación del peso, en el gasto energético, en el centro del hambre y en el tamaño y número de los adipocitos.

Por tanto, un pequeño puede tener una mayor predisposición a padecer obesidad si sus padres son obesos y no se toman los hábitos necesarios para prevenir su aparición (seguimiento de una alimentación sana, practicar ejercicio físico diariamente, evitar las chucherías y la comida basura…).

En el mercado, actualmente las podemos encontrar de muy diversos tipos y tamaños: desde pequeñas (ideales para niños), hasta grandes, pudiendo ser de cerdo, jamón, vaca…

Pero si deseas que tus pequeños disfruten de unas salchichas más sanas y saludables, seguro que te interesará conocer un poco más sobre las salchichas vegetales.

Salchichas vegetales para niños

Las salchichas vegetales son alimentos tan sanos como saludables, que aportan al pequeño proteínas de origen vegetal de alta calidad, fáciles de asimilar.

Además, resultan ideales para los más pequeños porque están libres de colesterol y grasas saturadas, como no ocurre con las salchichas de origen animal.

En su elaboración, generalmente nos encontramos con una base de tofu y seitán (gluten de trigo), que son los dos elementos que le brindan un valor proteico tan importante al producto.

Resultan ideales con una buena ensalada, verduras cocidas o incluso en un bocadillo. Y, además, le aportarán a nuestros hijos proteínas de alta calidad, con un bajo contenido en grasas y libres totalmente de colesterol.

Esta es aún una cuestión mucho más importante si cabe para los más pequeños, no sólo para aquellos que ya comienzan a ir a la escuela, sino para los más jóvenes.

Sabemos –gracias a encuestas y estudios diversos- que el sobrepeso infantil va cada vez más en aumento, por lo que adoptar este estilo de vida, y sobretodo educar a los más pequeños en este sentido desde muy tempranas edades, es algo fundamental para prevenirlo.

También es verdad, que en ocasiones nos podemos encontrar con pequeños a los que de alguna u otra forma les cueste practicar ejercicio, ya que tienden a ser algo más gandules.

Para estos casos, existe un tipo de plataforma vibratoria que les ayudará precisamente a disfrutar de absolutamente todos los beneficios del ejercicio, pero con una cuestión o elemento aún más destacado: disfrutarán de sus virtudes de forma mucho más rápida y cómoda.

A la par que igualmente les ayudará a prevenir osteoporosis en la edad adulta, ya que con este aparato consiguen ejercitar los huesos y fortalecerlos para que, en unos años, mantengan buena salud.

Los efectos de la plataforma vibratoria en los más jóvenes

La plataforma vibratoria es un aparato que transmite una serie de vibraciones directas a nuestro cuerpo, las cuales provocan una rápida distensión y contracción de los músculos a una velocidad mucho mayor a la de una serie de ejercicios comunes.

Precisamente por este motivo principal, este aparato destaca por encima de muchos otros como forma de practicar ejercicio y disfrutar con él, ya que en sólo unos minutos conseguiremos lo que, con un ejercicio rutinario, conseguiríamos en una hora.

Además, los más peques podrán disfrutar de ello, mientras que nosotros estaremos mucho más tranquilos, ya que se estarán ejercitando y prevendrán el sobrepeso y la obesidad, a la par que sus huesos se fortalecerán y les servirán de distracción después de un día de clase.

En la actualidad vivimos en una sociedad en la que, poco a poco (debido, sobretodo, en la difusión del consumo de comida rápida y basura), van aumentando los casos de sobrepeso y obesidad, con los riesgos que ello supone.

En este sentido, por ejemplo, podemos nombrar los casos de diabetes que se tienden a diagnosticar cada año (con un incremento aún mayor cada año que pasa), o bien los casos de colesterol alto infantil.

Es cierto que se trata de una sustancia útil para el organismo, pero tal y como defienden muchos especialistas, debe permanecer dentro de unos límites considerados como normales. ¿Cuáles son las causas del colesterol en los niños? ¿Cómo puede tratarse? ¿Se puede prevenir?.

El colesterol en los niños: causas

El colesterol viene a ser una grasa presente en el organismo, la cual desarrolla importantes funciones tanto estructurales como metabólicas, ya que favorece la absorción de las proteínas liposolubles a la vez que desempeña un papel fundamental en la maduración del sistema nervioso.

Pero es fundamental e importante dentro de unos límites, ya que cuando éstos se superan, puede irse acumulando progresivamente en las arterias, llegando a convertirse en un verdadero y auténtico problema de salud.

El valor de colesterol total, para ser normal, deberá ser inferior a 180 mg/dl, mientras que el colesterol LDL (considerado como “colesterol malo”), no debe superar los 110 mg/dl.

Entre las principales causas del colesterol en los niños nos encontramos con la alimentación, la cual se basa en una dieta desequilibrada, basada en demasiadas calorías y grasas, a la par que se sigue un estilo de vida sumamente sedentario.

Aunque raras, también pueden existir causas genéticas, en las cuales el organismo tiende a producir colesterol en exceso.

Tratamiento del colesterol infantil

Uno de los primeros tratamientos que se llevan a cabo para disminuir los niveles de colesterol en los niños es el de corregir tanto los hábitos alimentarios como el estilo de vida del pequeño.

En estos casos, es el pediatra quien proporcionará una serie de pautas que deberá ser seguida a raja tabla por la madre, siendo muy importante la adopción de un estilo de vida mucho más sano, con una alimentación sana rica en fruta y verduras y la práctica habitual de ejercicio físico.

¿Se puede prevenir el colesterol en los niños?

El colesterol infantil puede prevenirse, principalmente si se siguen los siguientes consejos básicos:

• Adoptar un estilo de vida en el pequeño mucho más sano y saludable
• Consumir abundante fruta y verdura
• Practicar ejercicio y actividades extraescolares
• Ayudarle a que mantenga una alimentación sana
• Enseñarle lo bueno dela alimentación saludable
• Alejarle de la comida rápida y basura, así como de los dulces y las golosinas

En Natursan | El colesterol infantil

Gripe, resfriados, laringitis… Muchas son las afecciones que pueden repercutir en la salud de nuestros hijos, en los que a veces tomar todas las medidas para aumentar las defensas puede no ser del todo suficiente.

En esta ocasión nos vamos a ocupar de un tema de vital interés por el momento en el que precisamente nos encontramos: la bronquitis en los niños.

Bronquitis infantil

La bronquitis es definida como la inflamación del tejido que recubre los conductos bronquiales, que conectan a la tráquea con los pulmones, el cual produce mucosidad y cubre y protege tanto al sistema respiratorio como a los diferentes órganos y tejidos involucrados en la respiración.

En estos casos, cuando una persona padece bronquitis, le tiende a resultar más difícil que el aire realice su recorrido normal dentro y fuera de los pulmones.

Tipos de bronquitis

Fundamentalmente existen dos tipos de bronquitis que pueden llegar a afectar tanto a los más pequeños como a jóvenes y adultos:

• Bronquitis aguda
  Consiste en una infección del árbol bronquial, de forma que cuando estos tubos se hinchan o infectan, formándose mucosidad espesa que dificulta la respiración.
  En la mayoría de las ocasiones, el origen se debe a la presencia de un virus que ataca el tejido de revestimiento bronquial, exactamente el mismo que provoca los resfriados y que se esparce por el aire o las manos cuando las personas tosen.
  Uno de los síntomas más característicos es la tos, y en lo que se refiere al tratamiento, los antibióticos no tienden a ser de ayuda. La duración de esta afección puede ser de varias semanas o meses.
• Bronquitis crónica
  Las bronquitis crónica pueden ser leves o severas, pero tienen una duración más prolongada que la anterior. En estos casos los tubos bronquiales continúan inflamados, irritados, y también tienden a producir mucosidad en exceso.
  Una de las causas más comunes en la bronquitis crónica, aunque son las mismas de la bronquitis agudas, es el hábito de fumar.
  Por regla general tiende a manifestarse más por las noches.

Recomendaciones para las madres

Lo ideal es consultar siempre de manera temprana con un especialista, así como seguir en el pequeño una serie de hábitos saludables.

Se debe seguir la medicación dada por el médico, que pueden ser jarabes, comprimidos y aerosoles.

Igualmente, un programa de ejercicio moderado ayuda al niño a tener una vida algo más activa, y aunque es cierto que la actividad física no mejora la función de los pulmones, sí ayuda a aumentar la tolerancia al esfuerzo del corazón.

No hay que olvidar tampoco el seguir una nutrición y una hidratación adecuadas, ya que los hábitos nutricionales adecuados desempeñan una función muy importante.

El niño no entiende de dietas equilibradas, pero está demostrado que su propio apetito las encauza a la larga con dos condicionantes: que no se le haya creado prejuicios de antemano y que haya tenido una variedad razonable de alimentos naturales.

En este lento aprendizaje hay que asegurarse de que se desarrolla con normalidad, pese a que su apetito pueda variar de una comida a otra. de manera general hay que cuidar que su dieta incluya:

• Lácteos: Medio litro de leche al día, bien en forma líquida, productos lácteos o preparaciones culinarias.
• Carne y pescado: De 20 a 30grs de carne o pescado al día cuando tiene un año para aumentar hasta los 40grs a los tres años. Han de ser carnes magras y pescados blancos.
• Huevos: Entre uno y tres a la semana, sustituyendo a la carne o al pescado.
• Cereales: Se les puede dar pastas de sopa y arroz bien cocido de dos a tres veces a la semana. Los copos de cereales pueden reemplazar a las papìllas de la mañana.
• Verduras: Dos veces al día. Se pueden empezar a tomar crudos el tomate y el pepino cortados en daditos, la lechuga en juliana y las zanahorias ralladas. Entre las verduras cocidas no pueden faltar las zanahorias, los calabacines, las judías verdes, los puerros y las patatas.
• Frutas: Pueden comerlas hervidas o crudas. Las cocidas son más recomendables cuando el niño tiene diarrea. Los plátanos han de estar bien maduros y la fruta en general debe lavarse muy bien y cortarse en trozos pequeños.

Hay que incluir el aceite de oliva virgen, el pan y un poquito de miel y limitar la sal y el azúcar.

Más información | La alimentacíón del bebé al cumplir un año

Lo bueno es que un estudio reciente, de la Organización de Consumidores y Usuarios, ha demostrado que las golosinas no tienen tantos colorantes como aparentan.

Pero también, las golosinas, tienen un inconveniente importante, como son lascaries. En la actualidad ocho de cada diez niños que visitan al dentista tienen caries, en su mayor parte provocadas por el alto consumo de azúcares que contiene las golosinas.

Abusar de las golosinas puede provocar cambios en las costumbres alimenticias de los más pequeños/as. El consumo de estos dulces ha pasado de tomarse en ocasiones especiales a un hábito cotidiano.Todo es bueno si se toma en su justa medida, pero nuestros/as hijos/as no pueden resistirse ellas.

Además hay que comprobar las medidas de higiene de las golosinas, deben ir con un envoltorio, porque es un “alimento” que los/as niños/as se meten directamente en su boca.

Aunque es difícil negarle un caramelo a un/a niño/a, los padres deben tener en cuenta que un abuso de estos productos puede provocar un déficit en su crecimiento. Es preferible darles a nuestros/as pequeños/as una pieza de fruta, que es a la vez dulce y contiene muchas vitaminas y proteínas.

En algunos libros de nutrición, se habla de las golosinas como de alimentos “chatarra” o alimentos “basura” ya que aunque son productos comestibles no son alimenticios.

Más información | Los niños y los alimentos funcionales

Nutrición y función inmunológica

Durante el crecimiento y desarrollo las necesidades nutricionales son mayores, y son mayores las posibilidades de que ciertos factores del medio ambiente los afecten, como la exposición a agentes infecciosos.

En muchas publicaciones científicas se muestra la mayor frecuencia de infecciones observada en niños mal nutridos, y se atribuyen a la deficiencia inmunológica inducida por las carencias nutricionales:

•  En uno de los  estudios se encontró que la mortalidad por diarrea era 500 veces superior en niños desnutridos a la observada en niños bien nutridos de la misma edad.

•  Trabajos científicos observan el riesgo de la sobrealimentación, encontrándose mayor predisposición a infecciones respiratorias en niños obesos, con déficit de inmunidad por carencia de micronutrientes.

Una variedad de micronutrientes están vinculados a la Inmunidad, entre ellos el  zinc, hierro, cobre, selenio, magnesio, yodo, vitaminas C, D, complejo B. Estos están contenidos en vegetales, frutas, leguminosas, cereales, lácteos y cárnicos. El consumo diario, variado, y equilibrado de estos alimentos es el requisito básico para que los niños dispongan de esos nutrientes para una buena nutrición además de la eficaz y oportuna respuesta inmunitaria.

Desde que nuestro hijo nace, y durante los primeros meses de vida (de 0 a 6 meses), la leche a demanda es el alimento ideal para el niño, dado que le aporta todos los nutrientes necesarios en cantidades suficientes y ayuda a la prevención del sobrepeso.

Pero con el paso de los años, debes dar a tu hijo una alimentación sana y sobretodo equilibrada, y enseñarle poco a poco unos buenos hábitos alimentarios desde el preciso momento que incorporamos en su dieta nuevos alimentos.

Consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso infantil en tu bebé

• No lo sobrealimentes.
• No añadas azúcar ni miel a sus biberones, ni agregues sal a su comida (pero si lo haces, sólo sal yodada).
• Cuando tu bebé va creciendo, ofrécele alimentos variados, en repetidas veces.

Consejos para prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil en la etapa preescolar y escolar

• Fomenta una dieta variada pero especialmente rica en frutas y verduras.
• Es fundamental que evites los “picoteos” entre horas, en especial si se tratan de chucherías, bollería…
• El agua es mucho mejor como bebida que zumos envasados o refrescos. Acostúmbrale a tomar agua, disfrutará de todos los beneficios del agua.
• Fomenta y ayúdale en la práctica de ejercicio físico regular.
• Evita que coma “comida rápida” o “basura”.
• Es vital que tome un buen desayuno.
• Intenta que tu hijo mantenga una actividad física activa y pase pocas horas frente al televisor (a ser posible menos de dos horas diarias).