El suelo pélvico en las mujeres embarazadas tiende a debilitarse por el peso del útero, pudiendo también debilitarse aún más durante el parto, momento en que el bebé pasa a través de la vagina.

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que encontramos en la base de la pelvis, consistiendo en un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen, y que ayudan a mantener en posición correcta –y en suspensión- tanto la vejiga como el útero y el recto, en contra de la fuerza de la gravedad.

Este debilitamiento, que suele producirse habitualmente durante el embarazo porque soporta todo el peso del útero que va creciendo además del peso del bebé, tiende a provocar incontinencia urinaria de esfuerzo.

De ahí que los ejercicios de Kegel en el embarazo se conviertan en una actividad física sumamente útil, porque ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que significa que se elimina o evita la incontinencia urinaria agravada por el peso del bebé sobre la vejiga, se evita la salida de sitio del útero, vejiga y otros órganos de la zona (prolapso), y facilita el parto.

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Durante el embarazo es habitual que aparezcan una serie de dolencias o trastornos de la salud comunes que, en la mayoría de las ocasiones, son consideradas como ‘normales’ durante esta importante etapa en la vida de la mujer.

Uno de estos trastornos más comunes es la aparición de la denominada como diabetes gestacional, mientras que el estreñimiento puede también aparecer con bastante frecuencia.

Pero si existe un problema que, además de “estético” más tiende a preocupar a muchas futuras mamás es la aparición de varices en el embarazo, las cuales tienden a ser más frecuentes de lo que se piensa porque, durante la etapa del embarazo, la circulación de la sangre suele ser peor.

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Como de buen seguro supondrás, con la llegada del tercer trimestre de embarazo también hacen acto de aparición diferentes nervios y preocupaciones varias al acercarse uno de los momentos más esperados: el parto.

Se trata de un trimestre sumamente importante, dado que la mamá debe aumentar su ingesta diaria de calorías hasta rondar las 2200 Kcal, pero no vale con comer muchas cantidades de alimentos en un mismo momento, ya que debido a que el útero ocupa mucho más espacio, es normal que la futura mamá sienta ardor de estómago y sensación de estar demasiado llena.

Por ello lo más aconsejable es hacer varias comidas pequeñas, y sobretodo repartirlas a lo largo del día.

Pero dentro de la alimentación en el tercer trimestre del embarazo no es en absoluto recomendable comer cualquier cosa y todo lo que se te antoje, puesto que debes prestar especial atención no solo a los alimentos recomendados en el tercer trimestre del embarazo sino a aquellos alimentos prohibidos durante este importante trimestre.

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Con la llegada del tercer trimestre de embarazo también comienzan a aparecer nervios y preocupaciones relacionados directamente con el acercamiento en el tiempo del parto, ya que nos encontramos en los últimos meses del embarazo.

Durante esta importante etapa aumentan los controles médicos, a partir de la semana 32ª la futura mamá comienza las clases de preparación al parto, y también a partir de la semana 34ª es aconsejable que prepare la maleta para tenerlo todo listo antes de la llegada del momento más esperado.

En lo que se refiere a la alimentación en el tercer trimestre del embarazo, la futura mamá debe aumentar la ingesta de calorías (alcanzando en torno a las 2200 Kcal), puesto que las necesidades nutricionales del bebé aumentan durante los últimos meses de embarazo.

Sin embargo, no se aconseja comer muchas cantidades de alimentos, ya que dado que el útero ocupa más espacio, es común que al comer mucho la mamá se sienta demasiado llena, y pueden aparecer molestias relacionadas, como ardor de estómago.

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El tercer trimestre de embarazo comprende de las semanas 28ª a la 40ª, y es considerado como una de las etapas más importantes para la futura mamá y para el bebé, puesto que supone el acercamiento en el tiempo a uno de los momentos más esperados: el parto.

Es habitual que, durante este periodo, tu bebé se mueva más que de costumbre, de forma que constantemente te está recordando su presencia e indicándote inconscientemente “¡eh, que estoy aquí!”.

También es común que aumenten la preocupación y el nerviosismo por parte de la futura mamá, y para los padres en general, puesto que la llegada de la semana 32ª supone igualmente el comienzo de las clases de preparación al parto, a la vez que los controles médicos se realizan más asiduamente.

Pero como ocurre con los dos trimestres anteriores, a partir del sexto mes de embarazo la madre debe aumentar la ingesta de calorías. Pero no basta con comer mucho, se requiere hacer varias comidas pequeñas organizándolas a lo largo del día, puesto que debido a que el útero ocupa más espacio, si se come mucho la futura mamá tendrá sensación de estar demasiado llena, y podrá sentir ardor de estómago y malestar digestivo.

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