Y es que es fundamental que el niño desayune todos los días, y que en definitiva tome cada día un desayuno nutritivo.

Pero para que el desayuno, además de saludable, sea nutritivo, es indispensable que se incluyan de forma variada alimentos correspondientes a tres grupos: lácteos, farináceos y frutas.

Volviendo nuevamente al tema que nos ocupó las primeras líneas de este artículo, es aconsejable tener a mano qué hacer cuando el niño no quiere desayunar, para tratar de actuar rápidamente y sin que esto se convierta en una situación habitual.

¿Qué hacer cuando mi hijo no quiere desayunar?

• La educación es fundamental
  Los niños aprenden por imitación. De ahí que la educación para que desayunen es fundamental desde que sean muy pequeños. Por ello, es imprescindible que el niño vea que tú también desayunas.
• Desayuna con él/ella
  Teniendo en cuenta que la educación en el desayuno es fundamental, también lo es ya no solo que el niño o niña te vea que tú también desayunas, sino que incluso es mejor que compartáis el desayuno. Compartir el desayuno y desayunar juntos ayudará al pequeño a que también sienta ganas de comer contigo.
• ¿El desayuno no le gusta?
  En ocasiones, la negación a desayunar puede simplemente deberse a que no le gusta o no le atrae lo que le ofreces para el desayuno. ¿La solución? Pregúntale que quiere desayunar o llévatelo al supermercado y que elija la fruta que le gustaría comerse para el desayuno y qué cereales prefiere.

¿Quieres más trucos? | No quiere desayunar ¿qué hago?

En Natursan | Desayunos sanos y saludables / Alimentos ideales para un buen desayuno

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No hay duda que, a la hora de que nuestros hijos puedan o no cuidar su alimentación de jóvenes y de adultos, la educación que éstos han recibido desde pequeños es simplemente imprescindible.

De ahí la importancia de no incluirles en su alimentación, aunque solo sea de vez en cuando, alimentos poco saludables tales como bollería industrial, galletas o refrescos azucarados, entre otros.

¿Por qué es importante que el niño desayune?

El desayuno es la forma más sencilla de que el pequeño aporte a su pequeño organismo los nutrientes y la energía que requiere según se despierte, y necesita para el resto del día.

Luego de 10 horas de ayuno mientras las que nuestros hijos duermen, el organismo necesita los nutrientes que luego se transformarán en la energía que precisan para realizar sus actividades diarias.

Por este motivo, cuando nuestro hijo no desayuna porque se niega a hacerlo o no tiene ganas, tendemos a sentirlo fatigado, cansado y con falta de energía.

Cómo debe ser un desayuno nutritivo

Para que un desayuno, además de sano y saludable, sea también nutritivo, es fundamental que en esta primera –e importantísima- comida del día se incluyan alimentos de forma variada, dado que los nutrientes se encuentran distribuidos de manera desigual en todos los alimentos.

En este sentido, los grupos de alimentos que no deberían faltar son los siguientes:

• Lácteos: como la leche, yogur, quesos, mantequilla, margarina o cuajada. También, como alternativa si tu hijo/a sufre de intolerancia a la lactosa, la leche de soja o los batidos de soja. Aportan proteínas, vitaminas A, D y B2, y minerales como el calcio o el fósforo.
• Frutas: aportan fibra, vitaminas y minerales. Pueden ser enteras o en forma de compotas y zumos naturales.
• Farináceos: destaca el pan en todas sus versiones o los típicos cereales de desayuno. Aportan hidratos de carbono que luego el organismo transforma en glucosa.

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Por ello la mamá no debe preocuparse si su recién nacido o su bebé se pasa todo el día descansando. ¿Lo fundamental? Respetar sus horas de sueño hasta que llegue el momento de alimentarlo, cambiarlo o bañarlo.

Pero aunque esto es una máxima que todos los padres saben, es habitual que no sepan responder con seguridad y sin dudar a una pregunta importante: ¿cuántas horas debe dormir un bebé?.

Cuántas horas debe dormir un bebé

Es normal que un recién nacido tienda a pasar la mayor parte del día durmiendo. De hecho, es común que los recién nacidos duerman de 16 a 18 horas diarias.

Pero no es hasta pasado el mes de vida cuando el bebé duerme algo menos (alrededor de 15 horas al día).

Esta cifra se mantiene más o menos estable a lo largo de los meses siguientes, aunque lo normal es que poco a poco tiendan a dormir más horas de noche que de día.

De esta forma, cuando el bebé tiene los 3 meses lo común es que haga de 3 a 4 siestas, y que a los 9 meses no haga más de dos siestas durante el día.

No obstante, según muchos pediatras no es hasta los 12 a 15 meses cuando la mayoría de los bebés necesitan dormir unas 11 horas de noche, y sólo durante el día realizan una pequeña siesta que no suele durar más de una hora y media.

Dicho esto, es conveniente tener en cuenta que las necesidades de cada niño son diferentes, de forma que es posible que tu bebé duerma unas horas determinadas al día.

Lo fundamental es que siempre que tengas dudas o que algo te preocupe, consultes siempre a tu pediatra.

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Lo cierto es que cuando los niños son pequeños y están en la guardería, es bastante habitual que no tiendan a tomar la merienda a media mañana. Pero según van creciendo, muchos profesores recomiendan que los padres preparen una pequeña maletita con comida para la hora del recreo.

Aunque muchos padres saben que cuidar la alimentación de sus hijos/as es fundamental, la realidad es que cuando los niños abren su bolsa de la merienda es más que común que se encuentren en ellas productos de bollería industrial tipo donuts o bollycaos, algunos snacks salados y nada de fruta.

Por este motivo, conocer qué meter en la bolsa de la merienda puede ser ideal para que muchas mamás no cometan fallos a la hora de introducir alimentos poco o nada saludables para los pequeños, por el mero hecho de tener desconocimiento o de no tener tiempo para preparar una nutritiva merienda.

Cómo es la bolsa de la merienda ideal

Cuando los niños van creciendo es sumamente positivo que tomen un tentempié o una pequeña merienda a media mañana, dado que les aporta los nutrientes necesarios para el resto de la mañana, no sienten fatiga, y además se consigue que mantengan constantes sus reservas de energía.

Es cierto que su contenido dependerá de varios factores. Entre los más importantes: si al pequeño le cuesta o no desayunar, si toma un desayuno o no nutritivo, si se queda con hambre después del desayuno o qué es lo que desayuna.

¿Cuándo es el momento ideal para la merienda?

Muchos nutricionistas recomiendan que la merienda a media mañana se tome más cerca de la hora del desayuno que de la comida, dado que si ocurre al revés, es normal que el pequeño llegue a casa sin tener hambre.

En caso de que el colegio tenga la hora de la merienda más cerca de la hora de comer, lo recomendable en estos casos es que la merienda sea lo más ligera posible.

¿Qué meter en la bolsa de la merienda?

Lo ideal es que la bolsa de la merienda contenga alimentos saludables y ligeros. No debemos olvidarnos que se trata de una comida a media mañana, que debe aportar al pequeño nutrientes para que mantenga su hambre hasta la hora del almuerzo.

Los bocatas pueden ser adecuados, aunque dependiendo de su contenido. Siempre es mejor incluir un pequeño bocata con pavo o jamón, que con una loncha de chorizo o salami.

Tampoco debe faltar una pieza de fruta y un lácteo, por ejemplo un yogurt bebible o que se coma con una cuchara.

También puedes cambiar un día el contenido del bocata y alternarlo. Por ejemplo, si un día incluyes embutido, otro día puedes incluir tomate natural o algún que otro elemento vegetal.

Lo fundamental es que nunca incluyas bollería industrial, alguna chocolatina o snacks salados. No son en absoluto saludables para el pequeño, y no olvides que lo que aprenda hoy hará mañana.

Aunque pueda parecer lo contrario, es útil tener en cuenta que se trata de un fenómeno completamente normal, que de hecho no tiende a incomodar al pequeño y no requiere ningún tratamiento, puesto que lo habitual es que éste desaparezca pasados 3 o 4 minutos.

¿Qué es el hipo en los bebés y por qué se presenta?

El hipo se caracteriza por ser un reflejo fisiológico totalmente normal, que entre otras cuestiones, ayuda a que el bebé fortalezca su diafragma, que resulta fundamental para las funciones respiratorias y digestivas.

Además, resulta útil para que el lactante pueda liberar sus gases, los cuales tienden a ingresar en el pequeño cuerpo del bebé cuando se produce la lactancia.

¿Cómo quitar el hipo de un bebé?

Aunque el hipo tiende a desaparecer naturalmente pasados 3 a 5 minutos una vez ha aparecido, en ocasiones es posible que veas al bebé realmente molesto.

En momentos como este, existen algunos consejos o pautas sencillas que te podrían ser de gran utilidad:

• Recuesta al bebé sobre su lado derecho. De esta forma consigues que su pequeño estómago tienda a acomodarse mejor en su cunita, y se libere así el aire que ha retenido.
• Un pequeño sorbo de líquido. Puede ser leche o agua. Es un remedio casero muy empleado en personas adultas, pero que también funciona en los más pequeños.
• No le des un susto. Suelen decir que el hipo se puede quitar con un buen susto. Pero además de no funcionar realmente, no es aconsejable que asustes a tu bebé.

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A pesar de ser poco habitual, la mujer embarazada puede sufrir momentos de indigestión o digestiones pesadas, un trastorno que puede aparecer especialmente si se siente nerviosa o tensa.

También puede aparecer como consecuencia de haber comido rápidamente o con grandes atracones, algo común durante el embarazo.

No obstante, tener en la mano –o conocer- algunos consejos, trucos y tips para mejorar la digestión en el embarazo pueden ser siempre de gran utilidad. Toma nota y trata de tenerlos siempre presente.

Tips, trucos y consejos para mejorar la digestión en el embarazo

Algunas mujeres pueden sufrir náuseas matinales, a la vez que otras tantas pueden sufrir episodios de grandes atracones o antojos, que dependiendo de cómo se hayan ingerido esos alimentos, repercuten o no en que la digestión sea buena o pesada.

Por suerte, seguir los siguientes tips que te proponemos a continuación te ayudarán a que tu digestión sea la adecuada, reduciendo con ello los típicos síntomas de la indigestión o digestión pesada:

• Come despacio, tratando de disfrutar de cada bocado.
• Mastica despacio y bien.
• Mantén horas regulares para comer.
• Come siempre en un ambiente en el que te sientas a gusto y sea tranquilo.
• Evita sobretodo las grandes comilonas.
• Si tienes un antojo evita comértelo rápidamente.
• Evita los excesos de alimentos ricos en fibra.
• No tomes alcohol y café.
• Come dosis moderadas de alimentos.

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Este tipo de diabetes suele ser sobretodo diagnosticada en torno a la semana 20-22 del embarazo, y es recomendado que sea controlada rápidamente para evitar con ello un aumento excesivo del peso en el niño que crece dentro del útero.

Respecto a sus causas, la diabetes gestacional aparece sobretodo por la dificultad que la embarazada tiene para controlar sus niveles de azúcar en sangre. La forma de diagnosticarla es bastante sencilla, puesto que lo ideal es someter a la futura mamá a la curva de sobrecarga.

Aunque los síntomas de la diabetes gestacional tienden a ser bastante claros, lo cierto es que es posible conocer el riesgo que una embarazada tiene de padecer o no diabetes gestacional. Eso sí, lo aconsejable es consultar siempre con el ginecólogo ante la primera visita.

¿Tengo o no riesgo de padecer diabetes gestacional?

• Tengo sobrepeso u obesidad.
• Tengo un padre o hermanos con diabetes.
• Tengo 25 años de edad, o más edad.
• En un embarazo anterior ya he tenido diabetes gestacional.
• En un embarazo anterior he tenido un hijo que pesaba más de 4,5 kilogramos al nacer.
• Tengo intolerancia a la glucosa o glucosa en ayunas alterada.
• Tengo prediabetes.

Aunque estas pueden ser algunos elementos que pueden ser identificativos de que tengas o no riesgo de padecer diabetes gestacional, no olvides que lo más aconsejable es que consultes al ginecólogo a la primera visita, y sobretodo ante cualquier duda.

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No en vano, ya muchísimos fabricantes, marcas y centros comerciales o hipermercados especializados han empezado a ponerse las pilas, de forma que a día de hoy podemos ya encontrarnos con un buen número de catálogos de juguetes para que nuestros hijos/as puedan encontrar sus juguetes preferidos para, luego, escribir la Carta de los Reyes Magos.

Tal y como afirman muchos especialistas en educación, no hay duda que siempre es mejor opción que los Reyes Magos regalen a los más pequeños juguetes educativos que les ayuden a aprender y a educarse.

Uno de estos juguetes sumamente educativos es Comiditas Famoplay, un producto desarrollado por el popular fabricante de juguetes Famosa, y que ha sido realizado con un objetivo claro: enseñar a los más pequeños el valor de una correcta nutrición equilibrada a partir de un completo juego de cocina para l os más peques.

Comiditas Famoplay: y enseña a tus hijos/as a cocinar saludablemente

Comiditas Famoplay es una de las últimas creaciones de un fabricante tan conocido en el sector de los juguetes como es Famosa, una empresa con una reconocida –y larga- trayectoria en nuestro país.

En este sentido, Famosa siempre se ha marcado como objetivos principales ayudar a los padres a enseñar a sus pequeños/as valores educativos a través de su gama de juguetes.

Así ha nacido Comiditas Famoplay, una completa línea de juguetes que cumplen con las máximas prioridades de Famosa: ayudarte a que tus pequeños/as no solo se alimenten bien, sino que adquieran hábitos alimenticios saludables desde que son chicos.

Una buena opción es asociar esta educación al juego, motivo por el cual han nacido los tres juguetes que podrás encontrar dentro de la línea Famoplay.

En concreto, podrás encontrar los juguetes Heladera, Frutilandia y Chocolandia:

• Frutilandia: Completo juego ideal para que los más pequeños/as puedan tomar 5 raciones al día de frutas de 3 formas diferentes (zumos, batidos o polos).
• Heladera: Ideal para que aprendan a hacer sus propios helados con ingredientes sanos y naturales. Además, incluye accesorios y recetas sencillas de seguir para ellos/as.
• Chocolandia: Máquina de juego ideal para que nuestros hijos/as hagan sus propios chocolates.

Pero aunque la mamá puede amantar al pequeño el tiempo que ella quiera, es cierto que no siempre es posible. Es normal que, por ejemplo, la leche se le acabe pronto, o que por diferentes razones la lactancia materna no sea posible (es habitual que la madre empiece a trabajar, y que por tanto no pueda pasar todo el día al lado de su pequeño).

Es en estos momentos cuando pasar del pecho al biberón se convierte igualmente en una etapa importante para ambos.

El paso del pecho al biberón

Cuando por necesidad, o por diferentes circunstancias, se debe pasar del pecho al biberón, es conveniente conocer qué opciones alimentarias existen para que el bebé pueda alimentarse de forma saludable sin que le falte ningún nutriente esencial.

En este sentido, no hay duda que cuando se abre paso la necesidad de alimentar al bebé con otra opción que no sea la leche materna, las leches de fórmula se convierten en la mejor elección.

¿Qué son las leches de fórmula?

Las leches de fórmula son leches que, en su gran mayoría, proceden de la leche de vaca modificada y adaptada a los propios requerimientos y necesidades del bebé.

De esta forma, esta leche tiende a asemejarse todo lo posible a la leche materna, tanto en sabor como en propiedades nutricionales.

El motivo principal por el que la leche de vaca es adaptada para el recién nacido se debe sobretodo a su concentración tanto en proteínas como en sales minerales, convirtiéndose en una opción alimenticia poco adecuada para su inmaduro aparato digestivo.

Estas leches de fórmula las podrás encontrar en el mercado en su gran mayoría preparadas en forma de polvo o en forma líquida.

Las leches de fórmula en polvo deben ser diluidas previamente, de ahí que vengan acompañadas con una cucharita de plástico que se utiliza para medir la dosis adecuada.

Se deben evitar las leches muy concentradas, dado que el bebé puede sufrir molestias digestivas y se puede correr el riesgo que sufra de un exceso de sodio en la sangre (condición conocida como hipernatremia, con el consiguiente riesgo de deshidratación de su pequeño organismo). Es por este motivo por el que es fundamental que la mamá utilice siempre la cantidad de leche en polvo recomendada.

No olvides que, antes de comenzar a darle al bebé esta leche, es conveniente conocer cómo esterilizar el biberón.

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Es habitual que muchas personas sientan el cambio de estación, especialmente porque tienden a sentirse mucho más apáticos, sus defensas se debilitan y su estado de ánimo cambia bruscamente.

Quizás estos cambios o consecuencias suelen sentirlas de manera más acusada muchos niños, sobretodo porque su salud tiende a ser más débil.

Por este motivo, es habitual que muchas mamás y papás se empiecen a preocupar por la salud de sus hijos/as cuando las estaciones de otoño e invierno llegan. Sobretodo por la gran cantidad de resfriados o gripes que suelen contagiarse tan fácilmente en las escuelas o colegios.

Pero ¿existe realmente una forma efectiva de aumentar las defensas de nuestros hijos? ¿Cómo podemos de verdad aumentar las defensas en niños?

Cómo aumentar las defensas de nuestros hijos

Desde hace algunos años se nos viene vendiendo publicitariamente hablando que nuestros hijos/as (tengan la edad que tengan) deben tomar suplementos extra como forma de aumentar sus defensas, ante el ritmo de vida que llevan cada día: la escuela, las actividades extraescolares, el estudio y los deberes…

No obstante, lo que en realidad muy pocas madres conocen es que para que nuestro pequeño/a pueda disfrutar de un sistema inmunológico óptimo basta con que éstos sigan una alimentación equilibrada, sana y natural.

Es cierto que los más pequeños/as pueden sufrir un decrecimiento en sus defensas, debido sobretodo a que su sistema inmunitario se encuentra en constante desarrollo. De hecho, es más habitual que se enfermen con una mayor asiduidad.

Si lo que deseas es aumentar las defensas de tu hijo, una opción es seguir los siguientes consejos básicos:

• Seguir una alimentación equilibrada, rica en alimentos naturales, sanos y saludables, que les aporte los nutrientes esenciales que tanto necesita su pequeño organismo para funcionar de forma correcta.
• El pequeño debe consumir frutas y verduras frescas, vegetales y hortalizas naturales, así como pescados y carnes con bajo contenido graso.
• El pequeño debe practicar ejercicio físico cada día acorde a su edad y a sus necesidades. No solo es una forma de que sus defensas aumenten debido a la mayoría de las propiedades que aporta el ejercicio, sino que ayuda a que se desfogue y se desestrese (o debemos olvidarnos de la ansiedad infantil).

En caso de que tu hijo/a se enferme muy a menudo de gripes o resfriados y se sienta cansado o con poca energía, lo más recomendable es acudir a su pediatra, quien será el único especialista cualificado para indicarnos si necesita o no el consumo temporal de suplementos nutricionales infantiles con vitaminas y minerales.

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