Lo cierto es que cuando los niños son pequeños y están en la guardería, es bastante habitual que no tiendan a tomar la merienda a media mañana. Pero según van creciendo, muchos profesores recomiendan que los padres preparen una pequeña maletita con comida para la hora del recreo.

Aunque muchos padres saben que cuidar la alimentación de sus hijos/as es fundamental, la realidad es que cuando los niños abren su bolsa de la merienda es más que común que se encuentren en ellas productos de bollería industrial tipo donuts o bollycaos, algunos snacks salados y nada de fruta.

Por este motivo, conocer qué meter en la bolsa de la merienda puede ser ideal para que muchas mamás no cometan fallos a la hora de introducir alimentos poco o nada saludables para los pequeños, por el mero hecho de tener desconocimiento o de no tener tiempo para preparar una nutritiva merienda.

Cómo es la bolsa de la merienda ideal

Cuando los niños van creciendo es sumamente positivo que tomen un tentempié o una pequeña merienda a media mañana, dado que les aporta los nutrientes necesarios para el resto de la mañana, no sienten fatiga, y además se consigue que mantengan constantes sus reservas de energía.

Es cierto que su contenido dependerá de varios factores. Entre los más importantes: si al pequeño le cuesta o no desayunar, si toma un desayuno o no nutritivo, si se queda con hambre después del desayuno o qué es lo que desayuna.

¿Cuándo es el momento ideal para la merienda?

Muchos nutricionistas recomiendan que la merienda a media mañana se tome más cerca de la hora del desayuno que de la comida, dado que si ocurre al revés, es normal que el pequeño llegue a casa sin tener hambre.

En caso de que el colegio tenga la hora de la merienda más cerca de la hora de comer, lo recomendable en estos casos es que la merienda sea lo más ligera posible.

¿Qué meter en la bolsa de la merienda?

Lo ideal es que la bolsa de la merienda contenga alimentos saludables y ligeros. No debemos olvidarnos que se trata de una comida a media mañana, que debe aportar al pequeño nutrientes para que mantenga su hambre hasta la hora del almuerzo.

Los bocatas pueden ser adecuados, aunque dependiendo de su contenido. Siempre es mejor incluir un pequeño bocata con pavo o jamón, que con una loncha de chorizo o salami.

Tampoco debe faltar una pieza de fruta y un lácteo, por ejemplo un yogurt bebible o que se coma con una cuchara.

También puedes cambiar un día el contenido del bocata y alternarlo. Por ejemplo, si un día incluyes embutido, otro día puedes incluir tomate natural o algún que otro elemento vegetal.

Lo fundamental es que nunca incluyas bollería industrial, alguna chocolatina o snacks salados. No son en absoluto saludables para el pequeño, y no olvides que lo que aprenda hoy hará mañana.

Es habitual que, durante este tiempo, nos vayamos con nuestros hijos/as a la playa o a la piscina, y pasemos los días disfrutando un poco con ellos y alejándonos de la rutina diaria propia del trabajo.

Pero, especialmente por desconocimiento, puede ser común que se produzca el denominado como corte de digestión, un accidente cuya incidencia puede aparecer especialmente durante los meses de verano.

¿Por qué se produce el corte de digestión?

El corte de digestión principalmente se produce por un cambio de temperatura, que generalmente aparece como consecuencia de meternos en el agua mientras la digestión está en proceso.

Ello se debe a la necesidad de sangre extra que nuestro sistema digestivo requiere durante esta fase.

Y es que si durante esos momentos nuestro cuerpo entra en contacto con agua fría o realizamos un ejercicio violento, se produce una nueva necesidad de sangre, por lo que la solución pasa por sustraérsela al cerebro y al aparato digestivo, generándose una brusca interrupción de la digestión.

Si el corte de digestión se produce fuera del agua la persona no corre el riesgo de ahogarse. Pero si tienes pensado meterte en el agua o meter a tu hijo/a en el agua, recuerda esperar de hora y media a dos horas, y luego frotar los tobillos, nuca y muñeca con el agua.

En Natursan / Corte de digestión

No obstante, en ocasiones pueden surgir otras dudas, como puede ser la forma de aumentar la producción de leche materna.

Pero, ¿cuánta es la cantidad de leche materna producida por los pechos? ¿Es siempre la misma?.

Cantidad de leche materna producida

Lo cierto es que la cantidad de leche materna  producida por la madre no es siempre la misma a lo largo de las 24 horas del día, dado que esto depende de la forma de la glándula mamaria, su propia constitución… teniendo más bien que ver con la madre en sí misma.

En este sentido, lo cierto es que la secreción de la leche tiende a ser más abundante tanto por la mañana como por la noche, siendo muchísimo más escasa por la tarde. Cantidad que, dicho sea de paso, varía a su vez de un pecho a otro.

Al comienzo es común que se observe cómo la leche aumente gradualmente, disminuyendo a los pocos minutos hasta pararse casi por completo.

Respecto a la cantidad, se puede fijar aproximadamente entre los 600 a 800 cc., como la cantidad suficiente para la alimentación del lactante.

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No en vano, durante esta etapa es común y habitual que muchas madres padezcan anemia, debido a la falta de las reservas adecuadas, puesto que el desgaste tiende a ser muchísimo mayor.

Teniendo en cuenta que la propia leche materna es líquida, y por tanto muy rica en agua, se trata de un elemento que no debe falta en la dieta diaria de la mamá.

En cualquier caso, es posible aumentar la producción de la leche materna optando por determinados alimentos capaces de aumentar la cantidad de leche.

Alimentos que aumentan la cantidad de leche materna

El agua resulta fundamental,  no solo para disfrutar de una buena salud en general, sino para aumentar la cantidad de leche materna. En este sentido también destacan los zumos naturales de frutas y verduras frescas crudas, al igual que infusiones.

Respecto a las infusiones, por ejemplo, pueden ser ideales la infusión de anís, hinojo y malta.

También destaca el licuado de alfalfa, una planta medicinal con excelentes propiedades, y un importantísimo valor nutricional, capaz de brindar gran abundancia y calidad a la leche.

No debemos olvidarnos también de las ensaladas crudas, las sopas y los frutos secos.

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Teniendo en cuenta muchos de los beneficios de la leche materna, que la propia lactancia materna aporta al pequeño/a, no hay duda que se trata de uno de los alimentos imprescindibles que todos debemos tomar desde pequeños.

Por tal motivo, descubrir un poco más acerca de las diferentes propiedades de la leche materna es siempre tan útil como adecuado, a la par que interesante.

Propiedades de la leche materna

• Destaca sobretodo por su composición en nutrientes esenciales, entre los que destacan su contenido en proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales (puedes conocer más sobre la composición de la leche materna).
• Es fácilmente digerible.
• Protege al bebé de alergias.
• Reduce el riesgo de que el bebé padezca enfermedades graves.
• Favorece un desarrollo oral óptimo.
• Protege al bebé frente a la aparición de caries.

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El calostro se caracteriza por ser un líquido viscoso de color amarillento, con una composición o cualidades ciertamente parecidas a las que podemos encontrar en el plasma sanguíneo.

No en vano, dados los diferentes beneficios del calostro que podemos encontrar en este beneficioso alimento, al tratarse de un producto natural de fácil digestión y de gran valor nutritivo para el bebé, es conveniente que el pequeño/a sea alimentado con él durante sus primeros días de vida.

En lo que se refiere a la propia composición del calostro, podemos encontrar en él nutrientes esenciales para la salud del pequeño.

Composición del calostro

• Proteínas
  Es muy rico en proteínas, destacando sobretodo las globulinas (de fácil absorción) y la albúmina.
• Grasas
  Aunque es menor que la que encontramos en la leche materna, lo cierto es que es la suficiente para los primeros días de vida del bebé.
• Vitaminas
  Destaca su contenido en vitamina A, vitamina E, vitamina C y carotenos.
• Minerales
  Es rico sobretodo en fósforo, yodo, cobre y zinc. También encontramos calcio, aunque en una menor cantidad que la leche.
• Agua
  Contiene aproximadamente un 90% de agua.
• Anticuerpos
  Destaca principalmente por su alto contenido en anticuerpos, dado que gracias a la presencia de sustancias inhibidoras de virus, bactericidas y anticuerpos, el calostro ayuda a proteger al niño frente a infecciones digestivas en sus primeros días de vida.
• Hormonas
  Destacan la prolactina, gonadotropinas, estrógenos y hormonas tiroideas.

No hay nada más hermoso que sentir al bebé en el vientre de una mujer, no solo por ella misma si no por las personas que se encuentran alrededor.

Ellos pueden poner su mano en la barriga de la madre y sentir como se mueve, como nada dentro de su pequeño mundo y como crece cada vez más.

¿Cómo puede una mujer embarazada practicar la haptonomía?

La futura mamá puede percibir al bebé poniendo simplemente la mano sobre su barriguita y sentir como su bebé se mueve. Así también el propio bebé percibirá la mano de su madre y empezará a serle familiar.

Como también pasa con las personas, la mano en la espalda de una persona sobre otra puede llegar a ser familiar cuando esa experiencia se empieza a repetir constantemente.

A menudo que vuelva a suceder ese comportamiento será cada vez más aceptado y la otra persona percibirá tranquilidad, cariño, bienestar y respeto hacia la otra.

La relación que sucede con la haptonomía se convierte en un estado de sincronía entre la madre y su bebé, que provocará una experiencia inolvidable e imposible de reemplazar.

El bebé puede reconocer desde el primer instante el cariño de su madre con una simple caricia en su barriguita, puede abrazar su útero con las manos como si se trabara de una pelota y lo más probable que él responda moviéndose como si estuviera jugando.

Con el tiempo se creará un lazo muy fuerte no solo entre la madre y su futuro bebé si no también entre las personas que quieran participar como puede ser el padre.

Será una relación de apego, de sentimiento familiar que se constituirá desde bien temprano. Lo más sorprendente es que lo que sienta el bebé dentro de su nido lo extrapolará al exterior y llegará con una base de seguridad y armonía al mundo.

Por eso es importante tomar un complemento alimenticio como Natalben Supra desde el momento que se desea tener un niño y hasta la lactancia. Prepara el cuerpo para la concepción y asegura todos los nutrientes básicos en el adecuado desarrollo del bebé.

Las vitaminas que aporta Natalben son hidrosolubles, no liposolubles, lo que garantiza que no se acumularán en el organismo de la embarazada ni producirán ninguna patología. Además, el producto está exento de sacarosa, lactosa o gluten.

¿Qué aporta Natalben Supra a tu embarazo?

• El ácido fólico (Vitamina B9) es uno de sus principales componentes. Es una vitamina clave para la multiplicación y la división celular. Es muy importante tomarla desde que se planea la gestación porque contribuye a la correcta formación de tubo neural del bebé, que se produce durante las primeras semanas del embarazo.
• Vitamina B12. Esta vitamina tiene una función primordial en la división celular. Actúa  en el organismo junto al ácido fólico.
• Yodo. El desarrollo del bebé precisa de yodo para su adecuado crecimiento y para su desarrollo intelectual.
• Hierro. Los requerimientos de hierro se disparan durante la gestación. Por eso, la mayoría de las embarazadas desarrollan anemia. El aporte extra de hierro asegura las reservas de la madre e interviene en el buen desarrollo del niño. Una de las funciones principales del hierro es transportar oxígeno a las células.
• Ácidos grasos omega-3. También pueden encontrarse en el pescado azul, la carne y los huevos. Los ácidos grasos omega-3 (DHA) desempeñan un gran papel en el desarrollo cerebral, ocular y visual del bebé.
• Vitamina D. La absorción del calcio es muy difícil sin niveles adecuados de vitamina D en el organismo. Esta vitamina es importante en la formación de los huesos del feto.

¿Cómo se toma Natalben Supra?

Una cápsula al día durante los meses de embarazo, con un vaso de agua garantiza la ingesta de las cantidades diarias recomendadas de las principales vitaminas, minerales y oligoelementos. Cuando la embarazada da a luz, lo ideal es seguir suplementando el organismo con Natalben Lactancia. Su fórmula está adaptada a las necesidades especiales de madre y bebé durante los meses que dure la alimentación natural.

Pero, en determinados momentos, también nuestros hijos/as pueden necesitar un aporte extra de vitaminas, minerales o energía; aunque, incluso, pueda parecer que su energía no tiene fin.

En muchas farmacias y herbolarios podemos encontrarnos con productos desarrollados por parte de marcas de reconocido prestigio que, precisamente, han sido elaboradas con ingredientes naturales pensados para los más pequeños.

Aunque la clave para que nuestros hijos/as mantengan tanto la energía como la vitalidad el mantenimiento de una alimentación tan sana como equilibrada, es posible que en algún momento puntual puedan necesitar alguna ayuda extra.

Te proponemos a continuación dos suplementos naturales para niños tan sanos como beneficiosos.

Suplementos naturales para niños

Entre los diferentes suplementos naturales para niños que actualmente podemos encontrar en el mercado, se pueden destacar los siguientes:

• Jalea real: Es una sustancia natural capaz de aportar hasta 16 vitaminas, las cuales ejercen, muchas de ellas, un importantísimo efecto antioxidante, a la vez que contiene sustancias de actividad antibiótica, les ayuda a tener una buena memoria, y a su vez es rica en minerales.
  Conoce más sobre los propiedades de la jalea real.
• Própolis: Se trata de otra sustancia fabricada por las abejas, con importantes virtudes antiinflamatorias, antiobióticas e inmunológicas, por lo que es interesante a la hora de aumentar las defensas de los más pequeños.
  Conoce más sobre los beneficios del própolis.

Imagen / muco (Stock.Xchng)

Por todo ello, no debemos olvidarnos que es fundamental consumir 5 raciones al día de fruta y verdura fresca.

No en vano, en la denominada como segunda fase del destete, el bebé puede comer prácticamente todas las frutas, incluso no sólo las frescas, sino también las secas.

En este sentido, cada fruta fresca aporta vitaminas y minerales diferentes, pero necesarias para el correcto funcionamiento de su pequeño organismo, el cual se encuentra en pleno desarrollo físico.

Lo mismo ocurre con las frutas secas, las cuales aportan también una buena cantidad tanto de nutrientes esenciales como de energía.

Conocer cuáles son las principales propiedades de la fruta para bebés que particularmente aportan dentro de la nutrición infantil es tan útil como adecuado, en especial para la seguridad y tranquilidad de muchos padres.

Propiedades de la fruta para bebés

• Ricas en vitaminas y minerales.
• Alto contenido en agua, fundamental para el pequeño.
• Ricas en fibra, lo que les ayuda a un correcto funcionamiento intestinal.
• Bajo contenido calórico.
• Les aporta los nutrientes que nuestro bebé tanto necesita.

Consejos sobre frutas para bebés

Es preciso tener en cuenta que la mamá o papá debe quitar los huesos antes de darle la fruta al niño. Lo mismo ocurre con la uva. De hecho, no es recomendable darle la uva entera al pequeño, porque podría atragantarse.

En caso de que desees darle cítricos, es recomendable siempre comenzar a darle pequeñas cantidades, dado que pueden ser indigestas, a la vez que provocar una reacción adversa en algunos bebés.

No obstante, recuerda que puedes conocer más sobre la lactancia natural o leche de sustitución, descubrir algunos consejos para aliviar las náuseas del embarazo (en caso de que estés embarazada), y cuál puede ser el mejor curso de preparación al parto.

Deliciosas recetas de frutas para bebés

• Compotas de frutas
• Compota de manzana y canela
• Compota de manzana y tila
• Compota de melocotón
• Compota de pera
• Compota de plátano
• Papilla de manzana
• Papilla de galletas con fruta
• Papilla de plátano y naranjas