Inicio » Alimentación » Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo
El estreñimiento es una de las alteraciones más comunes, y molestas, del embarazo. Puede causar las hemorroides o las varices. En naturpeques te mostramos algunos trucos para evitarlo y te decimos qué deberás hacer para que acudas con regularidad al baño.
En el embarazo muchas mujeres se quejan en la consulta del ginecólogo o de la matrona del estreñimiento. Las causas que producen este problema tan molesto son:
Una embarazada debe tomar por lo menos de 25 a 30 gramos de fibra para prevenir la aparición del estreñimiento. Pero la ingesta no conviene realizarla de golpe. Hay que ir aumentando poco a poco el consumo de fibra, para que el aparato digestivo se vaya adaptando y se eviten ciertas molestias como las flatulencias .
Para conseguir ese aporte de fibra se debe tomar:
Lo que no conviene tomar:
Es cierto que las verduras contienen mucha fibra y que evitan el estreñimiento, pero cuando ya se padece esta dolencia hay algunas que conviene evitar porque son flatulentas y pueden aumentar la incomodidad: col, coliflor, brócoli, coles de bruselas, alcachofas, pimiento, pepino, rábano, puerro y cebolla.
Hay elementos que son pobres en fibra y endurecen las heces como el queso curado, el azúcar y los caramelos.
Más información | Necesidades nutricionales durante el embarazo
Escrito por Luisa Arencon
Publicado el día 10 abr, 2009
Fecha de última revisión 11 abr, 2009
14 comentarios en este artículo
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