Obesidad infantil: prevenir el sobrepeso y la obesidad en los niños

Como bien sabemos, una de las mejores maneras de evitar la aparición de la obesidad infantil, y en definitiva del sobrepeso y de la obesidad es prevenirla. Pero, ¿qué consejos se pueden seguir para prevenir el sobrepeso y la obesidad en los niños?

Desde que nuestro hijo nace, y durante los primeros meses de vida (de 0 a 6 meses), la leche a demanda es el alimento ideal para el niño, dado que le aporta todos los nutrientes necesarios en cantidades suficientes y ayuda a la prevención del sobrepeso.

Pero con el paso de los años, debes dar a tu hijo una alimentación sana y sobretodo equilibrada, y enseñarle poco a poco unos buenos hábitos alimentarios desde el preciso momento que incorporamos en su dieta nuevos alimentos.

Consejos para prevenir la obesidad y el sobrepeso infantil en tu bebé

• No lo sobrealimentes.
• No añadas azúcar ni miel a sus biberones, ni agregues sal a su comida (pero si lo haces, sólo sal yodada).
• Cuando tu bebé va creciendo, ofrécele alimentos variados, en repetidas veces.

Consejos para prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil en la etapa preescolar y escolar

• Fomenta una dieta variada pero especialmente rica en frutas y verduras.
• Es fundamental que evites los “picoteos” entre horas, en especial si se tratan de chucherías, bollería…
• El agua es mucho mejor como bebida que zumos envasados o refrescos. Acostúmbrale a tomar agua, disfrutará de todos los beneficios del agua.
• Fomenta y ayúdale en la práctica de ejercicio físico regular.
• Evita que coma “comida rápida” o “basura”.
• Es vital que tome un buen desayuno.
• Intenta que tu hijo mantenga una actividad física activa y pase pocas horas frente al televisor (a ser posible menos de dos horas diarias).