16 May, 2012
El ácido fólico en futuros papás
Escrito por Christian Pérez en: Alimentación | Consejos | Curiosidades | Embarazo | Nutrición | Padres | Salud | Vitaminas
Dentro de las diferentes necesidades nutricionales durante el embarazo destaca sobretodo un nutriente esencial cuya importancia resulta vital no solo durante la gestación, sino incluso antes de que ésta se produzca: el ácido fólico.
Es considerada como una vitamina sumamente importante porque, entre otras cuestiones fundamentales, ayuda a prevenir que el bebé sufra enfermedades o deformaciones congénitas.
Por tanto, una opción interesante tanto para futuras mamás como para todas aquellas mujeres que deseen quedarse embarazadas es conocer cuáles son los mejores alimentos ricos en ácido fólico, destacando entre otros:
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Cereales integrales, especialmente ricos en ácido fólico y en fibra.
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Verduras de hojas verdes: lechugas, berros, coles, endibias, rúcula o acelgas.
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Legumbres: guisantes, judías, soja y garbanzos.
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Frutas y frutos secos: almendras, nueces, avellanas y castañas.
Pero, ¿qué ocurre también con los futuros papás? ¿Los hombres que deseen ser padres deben también consumir alimentos con ácido fólico?.

Como de buen seguro supondrás, con la llegada del
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